Tyngre Träningssnack17 Tammi 2024

Avsnitt 427: Styrketräningssnack och fysiologi med Tommy Lundberg

Tommy Lundberg är tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna vecka börjar avsnittet med att vi snackar lite kring Tommy om hans arbete kring talangutveckling tillsammans med svenska fotbollsförbundet. Statistiken visar tydligt att det missas talanger som är senare i sin fysisk utveckling men frågan är hur man ska kunna fånga upp dem på ett bra sätt samtidigt som man inte spär ut de resurser som finns för talangutveckling.

Efter det här hoppar vi in på dagens huvudämne vilket är styrketräning och Tommys nya bok "The Physiology of Resistance Training" som han publicerade sent under 2023. Vi diskutera en del från innehållet, tar upp lite exempel och går på djupet kring frågor så som hur stor roll olika variabler faktiskt spelar in på ens träningsresultat och hur stor överföringen är från gymmet till prestation inom idrott.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Jacob är trött och har skadat sig i hemmet
(00:03:32) Wille har fått tillbaka suget att börja cykla igen
(00:06:58) Willes road rage på cykeln
(00:10:23) Tommy Lundberg är tillbaka och har släppt en ny bok
(00:16:20) Tommys arbete med svenska fotbollsförbundet kring talangutveckling
(00:22:02) Målet är att ge de med potential bra nog förutsättningar att lyckas
(00:27:02) Ny bok, The Physiology of Resistance Traning
(00:30:11) Styrketräningens historia
(00:32:05) Vad har förändrats de senaste året när det gäller synen på styrketräning
(00:36:37) Varför är det så små skillnader i resultat mellan olika styrketräningsupplägg?
(00:43:17) Är det små skillnader i hur styrketräningen faktiskt utförs även om de känns som stora?
(00:50:53) Den största grejen är kanske bara graden av ansträngning
(00:54:43) Vad är muskelstyrka?
(01:03:07) Hur får man till överföring från styrka på gymmet till prestation inom en mer komplex idrott?
(01:11:29) Några av bokens spotlights
(01:20:00) Behöver man alltid träna till failure för bra resultat?
(01:29:48) Lite kring protein och styrketräning
(01:40:09) Protein och njurarnas hälsa
(01:43:06) Vad är det som orsakar trötthet vid styrketräning?
(01:49:43) Boken är riktigt bred och har snygg layout

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(549)

Avsnitt 333: Har de andra skoföretagen kommit ifatt Nike på löparfronten?

Wille och Jacob återvänder till ämnet löparskor som förbättrar ens löpekonomi för en uppdatering kring vad som hänt de senaste två åren. Vi börjar med en introduktion och historia bakom ämnet för dem ...

30 Maalis 20221h 9min

Avsnitt 332: Finns det verkligen mat som ger negativa kalorier?

Gudiol och Wille diskuterar era lyssnarfrågor. Denna gång tar vi bland annat upp TED-talks, kombinerad styrketräning och konditionsträning i olika sammanhang, blodtryck och kroppsvikt samt om det verk...

23 Maalis 202247min

Avsnitt 331: Relativa ålderseffekten och tidig specialisering

Christer Malm är tillbaka som gäst i podden och den här gången fokuserar vi på ett fenomen som kallas för relativa ålderseffekten. Det innebär att personer som är födda tidigt på året har större chans...

16 Maalis 20221h 8min

Avsnitt 330: Otränad, tränad, elit och världsklass

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille hur man kan särskilja på personer som är otränade, motionärer, tränade, elitnivå och världsklass. Att veta vilken grupp som en studie är utförd på är ofta viktig...

9 Maalis 20221h 7min

Avsnitt 329: Mikael Rosén

Den här veckan gästas vi av Mikael Rosén. Mikael är förbundskapten för landslaget i öppet vatten och i det här avsnittet får du lära dig lite om vad som skiljer simning från andra konditionsidrotter o...

2 Maalis 20221h 37min

Avsnitt 328: Robert Johansson

Jacob och Wille gästas av tränaren och läraren Robert Johansson som för närvarande är ansvarig för riksidrottsgymnasiet för amerikansk fotboll i Uppsala. Första timmen av podden handlar dock om Robert...

23 Helmi 20221h 50min

Avsnitt 327: Tankar kring fysträningen för fotbollslag på olika nivåer

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille tre olika lyssnarfrågor. Du får höra om deras syn på fysträning för fotbollslag, vad vi vet kring nytta med att mäta blodsockret ko...

16 Helmi 202253min

Avsnitt 326: Äter svenskar mest ultraprocessad mat i Europa

Ett frågeavsnitt med fokus på vad termen ultraprocessad mat betyder och om man kan lära sig att tycka om nyttig mat. Det blir även lite diskussioner kring intervallträning och varför alla träningsform...

9 Helmi 202252min