#009: Sex metoder som får dig att somna snabbare och optimera sömnen

Vi fokuserar ofta på hur vi ska optimera starten på dagen. Det är bra. Men startskottet går flera timmar innan du vaknar. För att maximera effekten av dina morgonrutiner måste du hitta kvällsrutiner som optimerar din sömn. I det här avsnittet av Life Designer Bible har vi testat den mytomspunna sömnskivan som tog flera år att producera, av en neurolog och en av världens främsta kompositörer. Funkar den? Nu vet vi. Dessutom: * Sex andra tips som får dig att somna snabbare och optimera sömnkvaliteten * Appen som tar ditt podcast-lyssnande till nya höjder * Så får du en topp-placering i ett obstacle race - trots att du är förkyld och inte har sprungit en mil på flera år