91. Progressiv muskelavslappning
Välkommen till en stund av progressiv muskelavslappning, en kraftfull övning för att lindra stress och ångest i kroppen. Genom att gradvis spänna och sedan slappna av olika muskelgrupper får du en direkt känsla av djup avslappning.Med denna enkla och koncisa övning tar det endast 10 minuter att guida dig till ett tillstånd av lugn och frid. Ge dig själv gåvan av avslappning och balans med denna progressiva muskelavslappning.Följ About Yoga på Instagram: @about_yogaDu hittar mer info om retreats och utbildningar på www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
22 Feb 20249min
90. En meditation för att starta dagen
Starta din dag mjukt, med självmedkänsla och optimism.Hitta ett fokus på det positiva i din tillvaro och låt ett mjukt ljus omfamna din nyväckta kropp.Låt Sheila guida dig mjukt in i en meditation för att starta din dag på bästa tänkbara sätt.Följ About Yoga på Instagram: @about_yogaLäs mer om våra utbildningar till yoga och meditationslärare på aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Jan 20246min
89. Nystart
En ny dag, ett nytt ögonblick, ett nytt andetag.Allt förändras ständigt och allt är nytt i varje liten stund. Låt Sheila guida dig till att lämna gårdagen bakom digoch i en inandning omfamna allt det nya.Ett nyfött ögonblick, som en öppen hand, fyllt med nya möjligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Jan 20249min
88. 3 minuters avslappnande andning
Följ guidningen och andas in i 5 sekunder och sedan ut i 7 sekunder. Försök att släpp alla spänningar på utandningen, muskel efter muskel.Vila i mellanrummet i slutet på utandningen. 5 andetag per minut i 3 minuter. Så totalt ca 15 andetag som leder dig in i en känsla av trygghet och harmoni. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2 Jan 20243min
87. Somna med Yoga Nidra - En djupt sövande avslappning
Följ med Sheila in i Yoga Nidras djupa avslappning.Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik, som också kallas yogisk sömn och normalt utförs med deltagarna liggande bekvämt. Den här metodens syfte är att hjälpa oss att uppnå en fullständig djupavslappning som kan lindra mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder "nidra" sömn, och Yoga Nidra refereras ofta till som den "sömlösa sömnen." Det är när vi förs in i ett tillstånd som svävar mellan vakenhet och sömn, där kroppen fördjupar sig i en fullständig avslappning.Följ oss på instagram för nyheter och inspiration: @about_yogaFör mer information om våra utbildningar och retreats: www.aboutyoga.seMaila oss för att skriva upp dig på vårt nyhetsbrev: helpaboutyoga@gmail.comKram Sheila & Magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Okt 202323min
86. En god natts sömn
Det här är en meditation till dig som ibland har svårt att komma till ro på kvällen eller till dig somligger vaken på nätterna och upplever stress, oro och ångest.Följ oss på instagram för nyheter och inspiration: @about_yogaFör mer information om våra utbildningar och retreats: www.aboutyoga.seMaila oss för att skriva upp dig på vårt nyhetsbrev: helpaboutyoga@gmail.comKram Sheila & Magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Okt 20239min
85. Att sitta i tystnad i 5 minuter
Den här meditationen inleds av en enkel instruktion för meditationenoch följs sedan av 5 minuters tystnad. Det här är en mycket bra övning för dig som föredrar färre instruktioner och för dig som vill lära sig att meditera utan guidning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
30 Aug 20238min
84. Alla har dåliga dagar
Alla dagar är inte bra dagar.Vissa dagar känns allt motigt. Man kan känna det redan när man vaknar, att ens energi är låg och det känns tungt att komma ur sängen. Det får vara så ibland. Det är så för alla. Hur tar vi oss igenom en sådan dag? Hur hittar vi ljusglimtar även när det känns mörkt och dovt.Här är en meditation som stöttar dig just en sådan dag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
22 Aug 202314min
