Ep. 50 - Niro de la Rua

Fredag og teamet var klare til en ny livesending!I dagens episode tok gjengen tak i en mengd spørsmål fra lytter og seerne: -Hvordan vite når man skal gå opp en klasse, fra bikini til bodyfitness eller fra bf til womens physique? -Hva er riktig fett% for bikinifitness? -Hva må til for at jenter skal bygge maksimalt med muskler? -Okklusjonstrening? -Trene for pump vs. progressive overload? -Hvordan trene optimalt under oppkjøring til konk? -Peak week; Tips og triks? Oppkarbing, mye vann+vannkutt? Søtningsmiddel?-Frukt og grønnsaker - hvor mye/lite har det å si on/offseason? -Anbefalte steder å kjøpe bikini til bodyfitness? -Forbilder og inspirasjoner? Når dere startet å trene samt dagens? -Maingaining eller dirty bulk? -Hvordan vite om en øvelse som "etter boka" ikke er optimal, samt det man gjør på trening, faktisk gir resultater? Alt dette i tillegg til masse annet som dukker opp underveis!I GymBros blir Andreas ukentlig joinet av Hassan Al-Gazzi, Marius "Flisa" Gangmark, Mathias Fjellheim, Roger Holsether og Heidi Vonka Koi for å sammen få ventilert tankene sine om livets utfordringer samt ta opp forskjellige tema som lytterne og seerne til podcasten har etterspurt. Bodybuilding & fitness er en stor felles interesse så det blir mye rundt trening og kostholdsrelaterte ting, en stor porsjon skitsnakk og forhåpentligvis noen innslag av fornuft her og der.Hassan på instagram: @hassanalgazzi: https://www.instagram.com/hassanalgazzi Marius på instagram: @mariusflisa: https://www.instagram.com/mariusflisa Mathias på instagram: @mathiasfjellheim: https://www.instagram.com/mathiasfjellheimRoger på instagram: @coachroger11: https://www.instagram.com/coachroger11Heidi på instagram: @heidivonkakoi: https://www.instagram.com/heidivonkakoi/ Vi setter kjempestor pris på om du vil bli en Patron og støtte podcasten for at den skal kunne vokse og bli enda bedre: https://www.patreon.com/andreas_adolfsson Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook:https://www.facebook.com/andreas.adolfsson.iform/ https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Omny: https://omny.fm/shows/iform-no-bodybuilding-fitness-podcastStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/Besøk gjerne våre annonsører: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/High Voltage: https://highvoltagesports.com/:Bruk kode "Gymbros10" for 10% rabatt på hele sortimentet!Inneholder reklame.See omnystudio.com/listener for privacy information.

16 Juli 20212h 22min

Andreas og podcasten ble gjestet av Adam Lundell! Adam konkurrerer i Classic Physique og var nå senest med i NPC BEN WEIDER CLASSIC UK som gikk i mai og der han tok en andre plass. I denne episoden ble vi nærmere kjent med Adam og fikk høre han sin historie og tilnærming til kosthold og trening.I denne episoden: -Adam sin første konkurranse og som han vant. -Hvor "enkel" Adam sin tilnærming til kost er. -England og utdanning. -Byggingen er bare en hobby. -Classic Physique eller bodybuilding. -Dra seg ned for å klare vekten i Classic. -Mål om proffkort. -Det å ikke være nervøs før en konkurranse pga gode forberedelser. -Holde seg i god form året rundt. Dette i tillegg til masse annet som dukker opp underveis!Adam på instagram: @a.l.bodybuildingfitness: https://www.instagram.com/a.l.bodybuildingfitness Sjekk også ut: https://highvoltagesports.com/ - Bruk kode "Gymbros10" for 10% rabatt på hele sortimentet!Vi setter kjempestor pris på om du vil bli en Patron og støtte podcasten for at den skal kunne vokse og bli enda større og bedre: https://www.patreon.com/andreas_adolfsson Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook:https://www.facebook.com/andreas.adolfsson.iform/ https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Omny: https://omny.fm/shows/iform-no-bodybuilding-fitness-podcastStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/Besøk gjerne våre annonsører: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/High Voltage: https://highvoltagesports.com/:Bruk kode "Gymbros10" for 10% rabatt på hele sortimentet hos High Voltage!Inneholder reklame.See omnystudio.com/listener for privacy information.

13 Juli 20211h 3min

Andreas og Podcasten fikk besøk av Lasse Telnes! Lasse har tidigere konkurrert i Men's Physique og er nå i full oppkjøring til høstens konkurranser der han skal debutere i Classic Bodybilding. I denne episoden fikk vi få høre alt om Lasse sin bakgrunn, treningen, kostholdet og ikke minst om det å slå seg inn på markedet med sitt eget skomerke High Voltage som han og kjæresten driver. Det ble snakk om: -Mens Physique og tidligere konkurranser. -Bli tauet inn av politiet og hivet på glattcelle dagen før konkurranse pga noen bilder på instagram(!) -Fra Men's Physique til Classic Bodybuilding. -Coache seg selv og det å bli coachet. -Begynne å trene pga dårlig selvbilde. -Kosthold og cheat days. -Treningen og hvordan den er strukturert -Det å komme seg i skikkelig god form når man skal stille. -Burgerchallenge..! -Depresjon - hvordan man kommer seg ut av det og viktigheten av å ha noen å snakke med. Alt dette i tillegg til masse annet som kommer opp underveis! Lasse på instagram: @lassetelnesen: https://www.instagram.com/lassetelnesen/ Sjekk også ut: https://highvoltagesports.com/ - Bruk kode "Gymbros10" for 10% rabatt på hele sortimentet!Vi setter kjempestor pris på om du vil bli en Patron og støtte podcasten for at den skal kunne vokse og bli enda større og bedre: https://www.patreon.com/andreas_adolfsson Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook:https://www.facebook.com/andreas.adolfsson.iform/ https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Omny: https://omny.fm/shows/iform-no-bodybuilding-fitness-podcastStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/Besøk gjerne våre annonsører: Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/High Voltage: https://highvoltagesports.com/:Bruk kode "Gymbros10" for 10% rabatt på hele sortimentet!Inneholder reklame.See omnystudio.com/listener for privacy information.

7 Juli 20212h 11min

Fredag og teamet var samlet til en ny livesending! Gjengen starter med å gå igjennom hva som skjedd siden sist gang de var samlet før de huker tak i ukens spørsmålsrunde som omhandlet følgende: -Hvordan man får familie og venner til forstå hva man driver med når man er på diett og oppkjøring til en konkurranse. -Alt var så rått og hardcore før, men hva (om noe) er bedre i dag? -HIT vs volumetraining? -Hvorfor kan man bli kvalm og kaste opp etter beintrening? Dette skjer jo aldri etter en overkroppsøkt. (Om man ikke trener skuldre som Flisa:-D) -Pre og postworkout ritualer? -Prep før scenen? Mat, trening, salt, kutting, vannmengde, ulike triks - nødvendig/ikke nødvendig? -Feil, mangler eller lignende som går igjen blant atleter på scenen? -Tematikk rundt restitusjon/aktiv restitusjon? -Hvorfor har kvinnelige bodybuilders så ekstremt "capped shoulders"? -Hvorfor ikke bare hete GymBros? En jente kan også være en "bro"! -Hva spiser dere igjennom uke hvis målet er muskelvekst? -Tanker om tatoveringer/skjegg på scenen? -Erfaring med periodisk faste og hvordan gjennomfører man det?Til sist gir Heidi noen gode tips om bikinier/drakter til alle jenter som stiller!I GymBros blir Andreas ukentlig joinet av Hassan Al-Gazzi, Marius "Flisa" Gangmark, Mathias Fjellheim, Roger Holsether og Heidi Vonka Koi for å sammen få ventilert tankene sine om livets utfordringer samt ta opp forskjellige tema som lytterne og seerne til podcasten har etterspurt. Bodybuilding & fitness er en stor felles interesse så det blir mye rundt trening og kostholdsrelaterte ting, en stor porsjon skitsnakk og forhåpentligvis noen innslag av fornuft her og der.Hassan på instagram: @hassanalgazzi: https://www.instagram.com/hassanalgazzi Marius på instagram: @mariusflisa: https://www.instagram.com/mariusflisa Mathias på instagram: @mathiasfjellheim: https://www.instagram.com/mathiasfjellheimRoger på instagram: @coachroger11: https://www.instagram.com/coachroger11Heidi på instagram: @heidivonkakoi: https://www.instagram.com/heidivonkakoi/ Vi setter kjempestor pris på om du vil bli en Patron og støtte podcasten for at den skal kunne vokse og bli enda bedre: https://www.patreon.com/andreas_adolfsson Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook:https://www.facebook.com/andreas.adolfsson.iform/ https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Omny: https://omny.fm/shows/iform-no-bodybuilding-fitness-podcastStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/c6Fy6L1AeHO03iBOoRVjSee omnystudio.com/listener for privacy information.

2 Juli 20212h 27min

Runar Jaatten joinet podcasten! I denne livesendingen ble Andreas nærmere kjent med Runar Jaatten som vant Classic Physique i fjorårets NM.De snakker blant annet om følgende: -Fra fotballspiller på 75 kg til bygger på 112 kg. -Målsetning om å stille fra dag 1. -Kostholdet. -Treningen og hvordan den ser ut. -Forskjell i trening on vs offseason. -Fokus på svakheter. -Oppkjøring til konkurranse. -Posering. -Konkurransehelgen. -Hvordan man trener opp blæra (Noe undertegnet podcaster jobber med:-D)Runar på instagram: @ifbbjaatten: https://www.instagram.com/ifbbjaattenVi setter kjempestor pris på om du vil bli en Patron og støtte podcasten for at den skal kunne vokse og bli enda større og bedre: https://www.patreon.com/andreas_adolfsson Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook:https://www.facebook.com/andreas.adolfsson.iform/ https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Omny: https://omny.fm/shows/iform-no-bodybuilding-fitness-podcastStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/Besøk gjerne vår sponsor Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/Inneholder reklame.See omnystudio.com/listener for privacy information.

1 Juli 20211h 8min

I denne episoden ble podcasten og Andreas joinet av Heidi Vonka Koi!Heidi som nettopp har blitt en fast del av teamet i GymBros er for de fleste fitness interesserte i Norge et kjent navn. Hun er en aktiv dommer og styremedlem i IFBB Norway i tillegg til at hun tidigere har konkurrert i BodyFitness og i denne livesendingen skal vi gå litt mer på dypet og bli nærmere kjent med Heidi.I denne episoden: -Heidi forteller om hvordan hun startet sin fitnesskarriere i tidlig alder og om hvordan hun debuterte i Sandefjord Open i 2007. -Topp 2 plassering i NM 2008.-Vinst i USA og NPC.-Bo og leve fitnessdrømmen i USA.-Hvordan alt får en brå slutt.-Utmattelsesyndrom.-Lære seg å leve med en uhelbredelig sykdom.-Heidi i dag.-Comeback?Alt dette i tillegg til masse annet som dukker opp underveis!Heidi på instagram: @heidivonkakoi: https://www.instagram.com/heidivonkakoiVi setter kjempestor pris på om du vil bli en Patron og støtte podcasten for at den skal kunne vokse og bli enda større og bedre: https://www.patreon.com/andreas_adolfsson Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook:https://www.facebook.com/andreas.adolfsson.iform/ https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Omny: https://omny.fm/shows/iform-no-bodybuilding-fitness-podcastStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/Besøk gjerne vår sponsor Proteinfabrikken: https://www.proteinfabrikken.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

23 Juni 20211h 42min

Fredag og teamet var samlet samlet til en ny livesending! Gjenget starter med å fortelle ukens opp&ned for å så snakke om den Niro de la Rua sin tilnærming til å arrangere SM - kan dette være noe for Norge å ta lærdom av? Videre blir det lytterspørsmål: -Trene traps, legger og underarmer på samme måte som resten av kroppen? -Beste løft i benk, mark og bøy? -Hva kan man gjøre når man mister motivasjonen og hva kan man gjøre for å ikke miste den? -Doping blant jenter innen fitness? -Styrketrening for veteraner? -Bulking og cutting vs maintaining? -Volum, treningsintensitet og frekvens? -Kosttilskudd som er verdt å bruke penger på? Avsluttingsvis blir det en ny runde på bra og dårlig coaching. Alt dette i tillegg til masse annet som dukker opp underveis!I GymBros blir Andreas ukentlig joinet av Hassan Al-Gazzi, Marius "Flisa" Gangmark, Mathias Fjellheim, Roger Holsether og Heidi Vonka Koi for å sammen få ventilert tankene sine om livets utfordringer samt ta opp forskjellige tema som lytterne og seerne til podcasten har etterspurt. Bodybuilding & fitness er en stor felles interesse så det blir mye rundt trening og kostholdsrelaterte ting, en stor porsjon skitsnakk og forhåpentligvis noen innslag av fornuft her og der.Hassan på instagram: @hassanalgazzi: https://www.instagram.com/hassanalgazzi Marius på instagram: @mariusflisa: https://www.instagram.com/mariusflisa Mathias på instagram: @mathiasfjellheim: https://www.instagram.com/mathiasfjellheimRoger på instagram: @coachroger11: https://www.instagram.com/coachroger11Heidi på instagram: @heidivonkakoi: https://www.instagram.com/heidivonkakoi/ Vi setter kjempestor pris på om du vil bli en Patron og støtte podcasten for at den skal kunne vokse og bli enda bedre: https://www.patreon.com/andreas_adolfsson Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest. Epost: andreas@iform.no Følg oss på instagram:@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no @iform_no: https://www.instagram.com/iform_no@proteinfabrikken_no: https://www.instagram.com/proteinfabrikken_no/ Og her finner du oss på facebook:https://www.facebook.com/andreas.adolfsson.iform/ https://www.facebook.com/iform Du finner også podcasten her:Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042Omny: https://omny.fm/shows/iform-no-bodybuilding-fitness-podcastStitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcastYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lAGoogle Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARACiForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/See omnystudio.com/listener for privacy information.

18 Juni 20212h 41min