10min Non-Sleep Deep Rest (NSDR) -rentoutusharjoitus

10min Non-Sleep Deep Rest (NSDR) -rentoutusharjoitus

11:512024-11-20

Om avsnittet

Tämä NSDR (Non-Sleep Deep Rest) -protokolla on Yoga Nidran kaltainen rentoutusharjoitus, missä on poistettu ns. mystiset elementit. Säännölliset harjoitukset lisäävät kehon dopamiinipitoisuuksia ja vähentävät stressihormoni kortisolia sekä voivat jopa vähentää univajeesta koituvia haittoja. Harjoitus sopii tehtäväksi päivittäin mihin tahansa aikaan: aamulla herätessä, töiden jälkeen, yövuorossa tauon aikana, ennen nukahtamista tai kun esimerkiksi yöllä herää eikä saa nukahdettua. Tällöin voi jättää tarvittaessa huomiotta harjoituksen lopussa tulevan herättelyn. Tämä NSDR-harjoitus mukailee seuraavaa harjoitusta: 10 Minute Non-Sleep Deep Rest (NSDR) to Restore Mental & Physical Energy | Dr. Andrew Huberman https://www.youtube.com/watch?v=KHIbgSN2qAU

Utforska

Information

Mer

  • Om kakor
  • Allmänna villkor
  • Integritetspolicyexternal link
  • Pressexternal link
logo

© Podme AB 2025