Trening i tidsklemma, mobilfri challenge og sone 2 trening (bortkastet tid?)
Denne uka deler vi våre beste tips for å naile trening i tidsklemma! Få med deg en kondisjonsøkt på under 30 minutter, en styrkeøkt på under 30 minutter, og en haug med smarte hacks du kan bruke for å komme gjennom julestria med enkle økter og overskudd.I tillegg tar vi en prat rundt «snakkis-studien» om sone 2-trening, er hypen fortjent, eller er det bortkastet tid? Silje deler erfaringer fra sin mobilfrie challenge, og Pia gir deg en fin boost som de fleste kan dra nytte av akkurat nå. Tune inn for inspirasjon, trening-hacks du ikke vil gå glipp av! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8 Joulu 57min
UKAS TIPS: Kasper Kvello deler sitt beste helsehack
Kasper deler viktigheten av søvnhygiene, søvnkvalitet og prestasjon. Vi snakker om hvordan man tilrettelegger for god søvn i novembermørke, og viktig er det egentlig å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Har det egentlig noe å si? Og hva skjer når man ikke gjør det? Kasper deler også sine tanker om trening “dagen derpå”. Bør du trene etter en natt med dårlig søvn, og hvordan løser han det selv i praksis? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4 Joulu 10min
UKAS TIPS: Trening i arbeidstiden
Pia deler konkrete tips for hvordan du kan gjøre trening i arbeidstiden enklere og mer gjennomførbart. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
27 Marras 9min
Kjærestetrening, upopulære meninger og hvordan trene når man er småsyk
Pia kommer rett fra eget foredrag om trening i arbeidstiden og deler sine viktigste take-home punkter med oss. Silje har blitt småirritert på gymmet, noe som leder til en diskusjon om det faktisk er innafor å trene når man er småsyk, og, hva som egentlig er anbefalt. I tillegg blir det løst og fast rundt kjærstetrening som grobunn for irritasjon og konflikter, pluss en u-boost som endte opp som en boost. Hummer og kanari denne uken, akkurat sånn vi liker det! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Marras 56min
UKAS TIPS: Slik baker du inn Mindfullness i hverdagen
Denne uka deler Silje konkrete verktøy for å praktisere mindfulness gjennom dagen. En uformell og enkel praksis som alle kan få til, pluss en spesifikk øvelse for deg som kjenner ekstra på angst, stress eller uro. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Marras 13min
Hjemmetrening, Self Care og fremgang på styrketrening
Det knytter seg spenning rundt HYROX sim, der Pia har byttet ut sin planlagte treningspartner med en rutinert (!!) løper, mens Silje befinner seg i en pleasure area. Sammen tar de et dypdykk i innboksen for å svare på lytterspørsmål om alt fra hjemmetrening og det beste utstyret, self care tips, julegaveønsker i velvære-kategorien, fremgang i styrketrening og hvordan man legger opp styrkeøktene i vinter for deg som er en løper. En god miks av ulike temaer denne uka. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Marras 53min
UKAS TIPS: Derfor er karbohydrater et must for treningsfolk
Denne uka deler Pia hvorfor karbohydrater bør inngå i kostholdet til aktive folk, og hvorfor og hvordan det kan booste treningsopplevelsen og resultatene. I karboens navn deler Silje et potet‑hack til middag, mens Pia avslører sin nye kjærlighet for gnocchi. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Marras 11min
