#21 Fra stress til trygghet i jula med Ina Kvam Leraand

Føles jula litt... overveldende?

Hvordan kan vi skape en mer nervesystemvennlig jul med mindre stress, færre triggere og tydeligere grenser?

I denne episoden møter jeg igjen Ina Kvam Leraand for en varm og konkret samtale om jul, familie, forventninger, gavepress, alkohol og hva som faktisk gir oss trygghet. Vi snakker om hvordan sette grenser for voksne barn, narsissistiske foreldre og hvordan du kan redusere stress og finne mer ro, lek og ekte tilstedeværelse i jula. Ina har bakgrunn som nevrologisk fysioterapeut, yogalærer og funksjonellmedisiner, og hun kommer, som alltid, med veldig kloke refleksjoner og praktiske råd.

Kjenner du at du har en liten klump i magen eller høye skuldre av tanken på at at jula nærmer seg, så er dette episoden for deg. Å snakke med Ina er litt som å få et varmt og deilig ullpledd over seg; det gir varme, ro og trygghet. Jeg håper du kjenner på det samme :)

Timestamps:

00:00 intro

04:15 Rammer som ikke passer

09:14 Hva gjør man hvis man gruer seg til jul?

12:28 Tre faktorer for trygghet

17:57 Andres forventninger

23:46 Alkohol i jula

31:13 Øve på grensesetting

38:59 Bli kjent med din trygge voksne

40:58 Kjøpepress

44:24 Lytterspørsmål: hvordan starte å si nei til voksne barn

49:09 Sette grenser med en narsissist

55:11 Mari rørt

01:05:23 Lytterspørsmål: hvordan redusere gavepress

Bli bedre kjent med Ina og Funkmedlivet her: https://www.funkmedlivet.com/om-oss

Følg Funkmedlivet på instagram her: https://www.instagram.com/funkmedlivet/

-

Tusen takk for at du lytter til Hel med Mari. Likte du episoden har jeg blitt kjempeglad om du delte den i dine sosiale medier og da den en anmeldelse. Tusen takk <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.