Kahvi vai liike - Miten säätelet aivojen vireyttä?

Miten aivojen vireyttä voi säädellä päivän aikana – ilman että turvaudutaan jatkuvasti kahviin? Miksi kahvin kuluttamista ylipäänsä saattaa olla syytä rajoittaa, onhan sillä laajasti terveysvaikutuksia? Tällä viikolla pureudutaan kuuntelijakysymykseen hyvän aivokunnon ylläpitämisestä työpäivän aikana ilman kahvia. Heikki käy jaksossa läpi miten liikunta vaikuttaa suoraan aivoihin ja miksi erityisesti aamuliikunta voi olla yksi tehokkaimmista tavoista parantaa keskittymiskykyä ja työpäivän vireyttä. Jaksossa opit muun muassa: * miksi kahvin sisältämän kofeiinin rajoittaminen saattaa olla suotavaa * mitkä ovat kofeiinin vaikutusten yksilölliset erot * miten liikunta, laktaatti ja BDNF liittyvät aivojen muovautumiseen ja oppimiskykyyn * miksi liikunta voi olla erityisen tärkeää ADHD-aivoille * miten liikettä voi käyttää työpäivän aikana vireystilan säätelyssä * miten toimia iltapäiväväsymyksen kanssa * käytännön vinkkejä liikkeen lisäämiseen työpäivien aikana Hyppää mukaan kehittämään aivokuntoa päivän aikaisen liikunnan avulla, levosta käsin ja suorittamatta. Laittakaa lisää aivokuntoon ja inhimilliseen erinomaisuteen liittyviä kysymyksiä instagramissa @yourmentalrace, ja valikoimme joka toinen viikko yhden kysymyksen Heikin pureskeltavaksi. Kiitos kun jaat, tilaat podin ja arvostelet, nämä auttavat meitä kasvamaan ja kehittymään enemmän kuin arvaatkaan!