016 - Självskattning

Hur ringar jag in mina utvecklingsområden och hur kan jag själv hålla koll på processen i min träning? I detta avsnitt diskuterar Sandra och Susanna självskattningsformulär och andra användbara verktyg på den krokiga vägen mot uppsatta träningsmål.

Även idag men proffs-hjälp av Sebastian Mårtensson som ligger bakom editeringen. Hör av dig om du skulle vara i behov av samma hjälp med ditt poddande!

Hållpunkter:
00:00:00 Intro
00:04:34 Dagens ämne
00:07:20 Borgs RPE-skala
00:12:25 Acute Chronic Workload
00:19:55 Perceived Recovery Status Scale
00:25:45 "POMS-skalan"
00:34:45 Andra skattningsverktyg
00:44:45 Objektiva sätt att mäta sin träning
00:52:00 Hur vet man vad man behöver bli bättre på?
01:05:00 Outro

Literatur:
RPSS: Laurent et. Al., 2011 https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/03000/A_Practical_Approach_to_Monitoring_Recovery_.7.aspx
Acute Chronic Workload: Soligard et. al., 2016 https://bjsm.bmj.com/content/50/17/1030