Hydrering ved trening i varmt vær

Vi tar en fot i bakken med siste nytt på vår kant før en liten sommerpause og denne episoden snakker vi om væske og salter. Å få i deg væske i varmen er viktig, både for prestasjonsevnen og for å ha god helse ved å unngå alvorlig dehydrering, eller overhydrering for den saks skyld. Ikke bare skal det inntas væske i forbindelse med trening og konkurranse, men innholdet i drikken har også betydning for effekten av den.

Hva påvirker hvor mye vi svetter? Er det individuelle forskjeller på hvor mye vi svetter? Hvordan måle væsketap/svetterate? Hvilke tiltak bør du gjøre for å ivareta god væskebalanse?

God lytt og GOD SOMMER!

Følg oss på @Prestasjonsprat

Referanser:

Chalmers et al. (2019). Do tatooes impair sweating?

https://www.jsams.org/article/S1440-2440(19)30820-5/fulltext

Shibasaki M, Crandall CG. Mechanisms and controllers of eccrine sweating in humans. Front Biosci (Schol Ed). 2010 Jan 1;2:685-96. doi: 10.2741/s94. PMID: 20036977; PMCID: PMC2866164.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20036977/

Faktaark om væskebalanse og prestasjon - Olympiatoppen:

https://www.olympiatoppen.no/fagstoff/idrettsernaering/faktaark/page460.html

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.