Avsnitt 29: Kosttillskott och lyssnarfrågor

Jacob och Wille går igenom de kosttillskott som du främst kan fundera kring att införskaffa för att sen följa upp med att besvara ett antal lyssnarfrågor.

Hållpunkter

• 00:00:00 Kosttillskott som fungerar
• 00:03:40 Kreatin - Ökad styrkeuthållighet och lite mer muskler
• 00:10:30 Beta-alanin - Fungerar men sällan användbart
• 00:13:20 Bikarbonat - Ökad mjölksyratålighet
• 00:16:00 Rödbetsjuice - Ökad energieffektivitet
• 00:16:45 Proteinpulver - Fungerar om du behöver mer protein
• 00:18:30 EAA och BCAA - Som protein fast med både nackdelar och fördelar
• 00:21:10 Sportdryck - Oftast mest för tävlingar som är 90 minuter eller längre
• 00:23:25 Multivitamin - Kanske bra i mindre doser ibland
• 00:26:15 D-vitamin - Troligen överhypat men samtidigt troligen bra att ta
• 00:32:50 Omega-3 - 90-talets D-vitamin och kanske bra det med
• 00:35:20 Magnesium - Kanske eller kanske inte
• 00:36:55 Koffein och energidrycker - Fungerar för nästan alla idrottare, kan dock missbrukas
• 00:40:25 Vår syn på 3D-träning och liknande koncept
• 00:49:45 Proteinpulver och kost för barn som idrottar
• 00:54:30 Behöver man tänka på att träna typ 1 fiberna för maximal hypertrofi?
• 01:00:20 Olika typer av sötningsmedel
• 01:05:30 Fungerar det att bygga muskler som äldre?
• 01:11:50 Hur vi agerar när vi ser eller hör trams
• 01:15:50 Varför vi inte arbetar aktivt som sjukgymnaster/fysioterapeuter?