Rauhaa ongelmien ja epävarmuuden keskellä – miten meditaatio ja mindfulness auttaa stressiin
Tuntuuko siltä, että stressi hallitsee arkea? Tässä jatkossa jaan, miten mielenharjoittelu on auttanut minua stressin kanssa – ei täydellisesti tai lopullisesti, mutta tavalla, joka on tuonut lisää rauhaa, tilaa ja tasapainoa arkeen.
27 Huhti 35min
Uusi vaihe podcastissa
Uusi suunta, sama ydin. Tästä eteenpäin jaksot sukeltavat syvemmälle yhteen teemaan kerrallaan – ja luvassa on myös kiinnostavia vieraita, joiden kanssa puhutaan rehellisesti ja rennosti mielenharjoittelusta.Onko erityisia aiheita, joista haluaisit kuulla?
26 Huhti 1min
Elämän tapahtumien ja olosuhteiden hyväksyntä | Miksi, Mitä ja Miten
Mitä tarkoittaa hyväksyä elämän takaiskut ja epätäydellisyydet? Mitä harhaluuloja siihen liittyy? Miten se auttaa elämässä? Miten voit harjoitella sitä? Näihin kaikkiin kysymyksiin vastaus jaksossa.
13 Huhti 10min
Miten tietoisuustaito auttaa elämässäsi | Koe psykologista vapautta
Tietoisuustaito on ultimaalinen työkalu elämän murheiden käsittelyyn. Se myös mahdollistaa muutoksen. Sen avulla automaattisten ajatuksiesi ja tunteiden hallitseva ote hyvinvointiisi ja toimintaasi vähenee, siis Psykologinen vapautesi kasvaa.
2 Maalis 6min
Tietoisuustaito | Mitä tarkoittaa ja kuinka harjoitella?
Mihin osa-alueisiin tietoisuustaito jakautuu? Miten harjoitella tietoisuustaitoa niin meditoinnin kuin arkielämän aikana? Mitä tietoisuustaito tarkoittaa?
16 Helmi 8min
Meditaation haasteet: Hengityksen ylikontrollointi ja uneliaisuus
Useilla voi olla haasteina meditoinnissa, että hengitystä alkaa kontrolloimaan liikaa ja se alkaa ahdistamaan. Toinen yleinen haaste on uneliaisuus meditoinnin aikana. Kuule auttavat vinkit näihin haasteisiin.
2 Helmi 4min
Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
Meditaation esittely. Harjoituksen läpikulku, parhaat vinkit sekä variaatiot.
19 Tammi 8min