💚AVSNITT 66: DE GODA BAKTERIERNA – DIN KROCKKUDDE I LIVET (i samarbete med SuperSynbiotics)

Veckans gäster är psykologen Henrik Wiman, känd som @psykologenhenrik på Instagram, och Charlie Eriksson, grundare till den ideella stiftelsen Aldrig Ensam. Tillsammans har de skrivit den nya boken "Trygghetskoden" (The Book Affair förlag), om hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet.I en stökig värld med konflikter i både det stora och det lilla behöver vi mer än någonsin försöka stabilisera vår inre balans.Maria och Carina diskuterar. När vi känner oss trygga, inne i oss själva, står vi bättre rustade för livet. Det är som ett hus. Ju bättre det är byggt, ju starkare vindare och mer oväder klarar det.Både Henrik och Charlie har varit med om livsomskakande upplevelser, Charlie med självmordsförsök och Henrik som fick cancer redan som tonåring. Här delar de med sig av sina personliga resor och bästa tips i vardagen.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Joulu 44min

Maria hälsar på hemma i köket hos Jan Boris-Möller på Solgården i Skåne och får ta del av spännande sillhistorier, 5-minuterssill, snyggsill och de bästa inläggningarna."Låt inte er lutheranska uppfostran hindra er att skapa nya sillsmaker!" tipsar den kända kocken.Vi pratar om hur man kan närma sig julbordet för att må så bra som möjligt. I vilken ordning ska man äta? Och hur tacklar man julgodis och alkohol?Dessutom: promenader och julbad.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Joulu 47min

Lär känna dig själv med hjälp av världssuccén LET THEM-TEORIN!Över 1000 personer anmälde sig till Hälsorevolutionens webinar med Mel Robbins i samarbete med Akademibokhandeln och Yourlife Books/The Book Affair förlag. Ett unikt möte med den amerikanska motivationsexperten, poddaren och författaren som har hjälpt miljoner människor till mer harmoniska relationer, och mindre stress med sin bok LET THEM-TEORIN och i sin hyllade, Golden Globe-nominerade "Mel Robins podcast" som är en av världens främsta poddar när det gäller personlig utveckling.Det handlar om att sluta försöka kontrollera andra människor och istället fokusera på LET ME, dvs fokusera på att leva vårt enda liv så starkt och vilt och härligt som möjligt.Hör Mels bästa tips inför alla helgernas släktsammankomster och svar på läsarnas frågor om sorg, ensamhet och vad som lyser upp hennes värld just nu.Här kan du beställa SUCCEBOKEN till dig och andra i julklapp: https://www.akademibokhandeln.se/bok/let-them-teorin-svensk-utgava/9789199028071En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Joulu 43min

Nu är det jul igen! Och många upplever en mix av både julmys och julstress.Maria och Carina tittar bakåt och framåt och delar med sig av tankar, förväntningar och strategier för att minska press och krockar.Från kyrkbesök och julkrubba till släktlogistik, julklappsplan och nyårsfest.Både Maria och Carina längtar efter vila efter en maxad höst, med bland annat succérelease av LET THEM-TEORIN (nästa vecka bjuder vi på ett möte med Mel Robbins!)Carina har även översatt Elizabeth Gilberts bok HELA VÄGEN NER TILL FLODEN och håll utkik! För snart kommer vi även med ett dubbelavsnitt med Liz i en exklusiv intervju.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Joulu 26min

I sin nya roman ”En ska bort” har veckans gäst, Malou von Sivers, författare och programledare, skapat ett spännande triangeldrama om hämnd, hat och svartsjuka som får ett oväntat slut.Avund och svartsjuka är stora, eviga ämnen och vanligt förekommande teman både i familjelivet och i dramatiken."Min svärmor var en väldigt bra farmor, men hon var svartsjuk på mig. Mitt stora misstag var att jag ville vara till lags", berättar Malou.Hur kan vi observera oss själva, och lära oss hantera den här typen av konflikter som uppstår? Hör även Malou berätta om sitt bidrag till UNHCR:s novellsamling, ”Ingen hör hemma på flykt" där hon är en av fyra medverkande författare. Novellerna gestaltar flykt, förlust och hopp och påminner oss om att det bakom varje siffra i statistiken faktiskt finns en människa.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Joulu 41min

Veckans gäst är Malin Berghagen, yogalärare, hälsoprofil, skådespelare och aktuell med ”Den tredje våren” (The Book Affair förlag), sin nya, hyllade bok om vägen genom klimakteriet.Det handlar om att lära sig lyssna till livet. Om att förstå och leva med sin kropp och hedra sin inre visdom. Malin berättar om sorgen det innebar att förlora tre naturliga roller – som ung kvinna, mamma och dotter. Hon guidar oss genom de fysiska förändringarna och lär oss hur vi kan boosta lymfan, lever och njurar.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 Marras 1h 5min

EXTRA LÅNGT AVSNITT! Vi gästas av en av våra internationella favoritgäster – den bästsäljande brittiska författaren och läkaren Rangan Chatterjee. Med sin personliga blandning av livsfilosofi och medicinskt kunnande har han utvecklat en unik blick för hur den moderna människan mår, kämpar, stressar och brottas med livsutmaningar."Ju äldre jag blir desto mer ödmjuk känner jag mig. Vi lever i en kultur som är väldigt "head based". Något av de viktigaste jag har lärt mig är att vetenskap inte är allt. Vi måste vara öppna för allt vi inte vet och utforska de underliggande orsakerna till att vi fastnar i ohälsosamma beteenden.I sin nya bok, "9 steg till inre hälsa: så skapar du varaktig förändring", delar Dr Chatterjee med sig av enkla tekniker, för hur vi både ska må bättre och hitta mer lugn i livet.Varje morgon ställer han sig 3 frågor: 1. Vad uppskattar jag med livet? 2. Vad är det viktigaste jag måste göra idag? 3. Vilken kvalité vill jag visa upp för världen? Frågorna hjälper dig att lära känna dig själv, lovar han.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Marras 1h 16min

Böcker har för både Maria och Carina varit centralt för att spegla sig själva i livet – lära, läka, söka tröst, fly in i andra världar och känna sig mindre ensam.Veckans gäst, Anna Victoria Hallberg, är litteraturvetare och filosof och har undersökt den här dansen mellan författare och läsare. Genom sina studier av författaren och filosofen Iris Murdoch har hon kommit att titta på sitt eget liv med djupare ögon, vilket har resulterat i en ny bok, ”Du berör min själ” (Fri tanke).Vilka typer av situationer kan böcker hjälpa oss att sätta ljus på i våra liv? (Utsatthet, ensamhet, förtvivlan, sjukdom, ångest, kärlek...) Och hur skall man läsa för att ha mest glädje av en författare? Anna Victoria tipsar om 3 läkande böcker, däribland "Övervintring – vikten av vila och återhämtning i livets svåra stunder" av Katherine May som getts ut på Carinas förlag Yourlife Books. I slutet av avsnittet får du lyssna på Carinas förord till boken, som kom till henne när hon behövde den som bäst + första kapitlet. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Marras 1h 6min