#514 - Träning för vikt eller fettförlust

Veckans avsnitt av Prestera mera med Tommy och Simon handlar om träning för vikt- och fettförlust. Vi diskuterar en ny meta-analys som jämför styrketräning, konditionsträning och kombinerad träning, och vad som faktiskt ger bäst resultat för kroppssammansättning. Vi pratar även om vikten av kaloriunderskott, varför muskelmassa bör bevaras och ger praktiska råd.

Studien (meta) vi pratar om kan du läsa här: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12107660/

Tidsschema

01:00 Varför kroppsvikt spelar roll i olika idrotter

02:50 Studien: styrka vs kondition vs kombination

07:00 Resultat: kombinerad träning bäst för kroppssammansättning

10:00 Kaloriunderskott – den avgörande faktorn för vikt/fettförlust

16:00 Muskelmassa & styrketräningens roll, särskilt för äldre

25:00 Summering & praktiska rekommendationer

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se