#182 Prestera Mera - Kosttillskott nya riktlinjer del 2

I del 1 pratade vi om nya riktlinjer för kost. Nu går vi in på kosttillskott. Vilka har bevisad prestationshöjande effekt? På slutet hinner vi också med några lyssnarfrågor.

Tidsschema:

01:20 Vad kosttillskott är?

03:00 Studien som riktlinjerna bygger på

04:37 Vilka kosttillskott handlar de om?

07:39 Rödbetsjuice & nitrat

13:25 Koffein

24:15 Yerba mate

26:22 Kreatin

35:40 Bikarbonat

42:35 Beta alanin

52:35 Om man hyperventilerar, och andas ut mycket koldioxid kommer då syret i blod och lungor inte vilja släppa ut till musklerna för att man har för lite koldioxid?

60:00 Jämföra elit vs motionär, samt egna tester.

63:29 Vill ligga på ett lågt kalori underskott för att hitta tävlingsvikten. Kan jag styra detta via hunger? Har ni några bra tips?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se