Då bryter du ditt nyårslöfte – enligt undersökningarna: Sara Heyman, Stockholm

Utrikeskrönikan 2 januari 2023.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app.

Stockholm, måndag.

Första vardagen på det nya året. Är det kanske i dag du bryter ditt nyårslöfte?

Om inte, är det sannolikt att du gör det rätt snart. I alla fall inom de närmaste fem, sex veckorna. Kanske inte helt vetenskapliga, men ändå hyfsat ambitiösa undersökningar har kommit fram till att andra fredagen i januari är dagen då flest lägger ner sina nyårslöften. Dagen har till och med fått ett namn: quitters day.

En annan undersökning ger vid handen att när vi kommit in i andra veckan i februari har 80 procent kastat in handduken.

Varför blir det så här? Vi blir tydligen lite väl ivriga när vi står där vid fyrverkerierna. Vi tänker stort och lovar storslaget. Uthålligheten visar sig vara – ja, inte lika storslagen.

Det finns förstås en mängd tips att ta till. Tusentals böcker och artiklar vill ge oss sina råd om hur vi ska formulera realistiska nyårslöften, förbättra våra vanor, bli friskare, lyckligare och vackrare.

Där har jag inget att tillföra. Jag tänkte istället stjäla ur en text jag läste i brittiska The Guardian förra nyåret. Som ett alternativ till de storslagna löftena hade tidningen en lista med hundra tips om hur man kan förbättra sitt liv utan att anstränga sig.

Tipsen är, kan man säga, av olika slag. Och de är alltså hundra till antalet, så det är bara att välja och vraka. Varför inte:

• Börja lördagsmorgnar med klassisk musik

• Skratta åt dina egna skämt utan att skämmas

• Laga en ny maträtt

• Sjung mer!

• Ta trapporna

Tror du att ditt liv blir bättre med mindre skärmtid?

Då finns ett flertal tips för dig:

• Ta en promenad utan din telefon

• Gå och lägg dig tidigare - utan din telefon

• Deleta twitterappen och jobbmailappen

• Muta eller lämna en whatsappgrupp

Ett flertal tips handlar om omtanke med vår omgivning:

• Var artig mot en okänd person

• Släpp din hangup på hur disken ska ställas i diskmaskinen

• Var generös med komplimanger

Tillbaka till nyårslöftena. Kanske är du en av dem som i detta nu kämpar med att komma ut på den där joggingturen före frukost. Den nyss nämnda statistiken kan ju kännas lite nedslående, vårt track record som grupp ger inte särskilt stort hopp. Går det inte vägen kan kanske några av de hundra tipsen istället göra 2023 lite roligare.

Klarar du dig in i mars med ditt nyårslöfte intakt kan du betrakta dig som en internationell nyårslöfteselit.

Sara Heyman, korrespondent för global hälsa
sara.heyman@sverigesradio.se