Avsnitt 529: Kvinnor som tränar mycket kondition äter ofta för lite

I 2025 års sista avsnitt så diskuterar Jacob och Wille en nyligen publicerad studie där man både kvantitativt och kvalitativt försöker få en inblick i hur konditionstränande kvinnor äter för att ge energi och näring till träningen. 72 hårt tränande kvinnliga motionärer i blandad ålder från 18 till strax över 60 år fick föra utförlig kostdagbok under ett antal träningsdagar. Forskarna tittade sen på om kvinnorna lyckades matcha sitt energibehov de olika dagarna och hur väl de följde gällande rekommendationer när det gäller intag av kolhydrater och protein.

Efter det utförde även forskarna en kvalitativ undersökning med några av kvinnorna där de försökt gå på djupet kring varför kvinnorna valde att äta som de gjorde.

Hela artikeln som vi diskuterar hittar du här, Unintentional Underfuelling and Protein Prioritisation: A Multi-Methods Exploration of Nutrition Practices and Behaviours in Female Endurance Athletes.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack
• (00:06:59) Äter konditionsidrottare för lite kolhydrater och varför i så fall?
• (00:07:13) En studie med både kvalitativ och kvantitativ ingång
• (00:13:02) Analys av kvinnliga konditionsidrottares kostvanor
• (00:15:08) Kostdagbok som inkluderade vägning och fotografering av maten
• (00:19:59) Ett alldeles för lågt energiintag
• (00:23:32) Större energiunderskott på helgerna
• (00:27:07) Intaget av kolhydrater var allt för lågt på träningsdagar
• (00:34:07) Prioriterade kvinnorna protein före kolhydrater pga hype?
• (00:35:41) Negativ relation till mat verkar ha påverkat flera av kvinnorna
• (00:36:46) Tidsbrist angavs också som en betydande faktor av flera
• (00:37:25) Lite citat från deltagarna som ansågs representativa
• (00:39:22) Deltagarna har bara ätit mer av allt, inte extra kolhydrater
• (00:46:40) Påverkan från nära relationer och livspusslet
• (00:47:58) Stort fokus på protein bland konditionsidrottarna
• (00:53:59) Åldern har ingen stor påverkan på vår energiförbrukning förrän i pensinärsåldern