Marius Bakken: Terskeltreningens gudfar

Marius Bakken: Terskeltreningens gudfar

Hva om den beste løpetreninga er enklere enn du tror?

Det finnes ett intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Kenyanerne kaller det å løpe komfortabelt hardt, hardt nok til at du får fremgang, lett nok til at du kan gjenta det ofte. Dette er terskeltrening.

Denne teksten finner vi på baksiden av årets store boksnakkis i Løpe-Norge, nemlig boka til Marius Bakken, Løping! Raskere og skadefri, som lanseres i slutten av februar.

Marius Bakken er mannen som i 2005 var den eneste europeeren i VM-finalen på 5000 meter. Han ser rundt seg i oppvarmingsrommet, ser store navn som Eliud Kipchoge. Så godt som alle løperne er fra Uganda, Kenya, Etiopia.

– Jeg har valgt helt feil idrett, sier han til treneren Leif Olav Alnes.

20 år senere er det en nordmann som er best i verden på 5000 meter – dels takket være treningsprinsippene til nettopp Marius Bakken.

I denne episoden snakker han om boka, om muskeltonus, om mirakeløkta 45/15 som han fortsatt kjører ukentlig på en imponerende høy fart, om trappetesten, om den gylne sone og alt du trenger å vite om terskeltrening for alle nivåer.

Lytt til en av Norges mest kunnskapsrike løpere formidle treningsfilosofien som har blitt omfavnet av en hel løpeverden.


Boka er å få kjøpt blant annet hos Norli og på Bakkens egen hjemmeside.


Norli:

https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344


Bakkens hjemmeside:

https://www.mariusbakken.com/bok.html


Episoder(63)

Pappa må løpe: Tusen takk for oss!

Pappa må løpe: Tusen takk for oss!

Hvordan er det egentlig å leve sammen med to pappaer som må løpe?I den aller siste episoden av Pappa må løpe har Jacob og Ole Martin invitert sine to nærmeste inn i studio; Kristin og Maren. Som Jacob...

11 Feb 1h 7min

På løpekontoret: Ezinne Okparaebo

På løpekontoret: Ezinne Okparaebo

I betalt samarbeid med Sport Outlet har vi fått storfint besøk av Ezinne Okparaebo på løpekontoret! Norges raskeste kvinne med norgesrekord på 100 meter tar oss i denne episoden med på innsiden av hvo...

6 Feb 34min

Pappa må løpe: Magnus Erstad

Pappa må løpe: Magnus Erstad

Magnus Erstad er løpepappaen som aldri løper rolig og som aldri vet hvordan treningsuka kommer til å bli. I denne episoden forteller tobarnsfaren om hvorfor intensitet trumfer langtur på veien mot god...

28 Jan 1h 28min

Løpeskoguiden: Slik velger du riktig sko til vinterløpinga

Løpeskoguiden: Slik velger du riktig sko til vinterløpinga

Vi har kjempa oss gjennom januar med nedsnødde veier, gule farevarsler, slaps og nå holkeføre. Det er på mange måter disse ukene det er verst å være løper, men heldigvis finnes det også gode sko for u...

23 Jan 43min

Pappa må løpe Valencia 10k: – Jeg har ikke reist helt ned hit for å gi opp halvveis

Pappa må løpe Valencia 10k: – Jeg har ikke reist helt ned hit for å gi opp halvveis

Ole Martin er tilbake fra løpet i Valencia og forteller alt om opplevelsen gjennom 10 kilometer i perfekte forhold fra Valencia. Hvordan oppførte han seg da han traff på Andreas Almgren i lobbyen på h...

14 Jan 48min

Pappa må løpe Valencia 10k: – Jeg skal løpe for oss begge

Pappa må løpe Valencia 10k: – Jeg skal løpe for oss begge

Det er raceweek i årets første episode av Pappa må løpe, hvor Jacob og Ole Martin møtes i studio etter en juleferie i hver sin ende av skalaen. Jacob har satt pers i antall dager med feber og trodde n...

7 Jan 45min

Pappa må løpe: Kristoffer Ingebrigtsen

Pappa må løpe: Kristoffer Ingebrigtsen

Hvordan ser Ingebrigtsens terskelmodell ut for vanlige hverdagskrigere? Med tett oppfølging fra sine løpebrødre har tobarnsfar Kristoffer Ingebrigtsen blitt en ekte supermosjonist og satt familierekor...

24 Des 202559min

Populært innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
lydartikler-fra-aftenposten
rss-gukild-johaug
psykodrama
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
leger-om-livet
rss-garne-damer
foreldreradet
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
rss-sunn-okonomi
hjernesterk
klimaks
rss-lopedrommen
helsetipspodden
hormonelle-frida
sinnsyn
biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse
g-punktet