Slik burde du kjøre intervaller

Ved intervalltrening øker du hjertes slagvolum (mengde blod hjertet pumper ut per slag) dette fører til økt minuttvolum (mengde blod pumpet ut per minutt), som igjen resulterer i mer oksygen til arbeidene muskulatur. Som igjen fører til økt kondisjon.

For å øke hjertes slagvolum må hjertet trenes, og for å trene hjertet må du jobbe med høy puls. Det gjøres ved for eksempel intervalltrening.

Intervalltrening tar kort tid, er effektivt og passer for alle i en travel hverdag! Men en fellesnevner for mange, er at man gjennomfører intervallene «feil»!

Noe som vi prater om i ukens episode, hvor vi diskuterer de vanlige tabbene mange gjør når det kommer til intervaller. Hvordan man kan få bedre effekt ut av intervalltrening og hvilke intervaller som er «best».

Dette og masse mer, er på menyen i ukens episode av Træningsprat. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.