027 - Kostråd för klättrare, ur ett helhetsperspektiv
Kärt återbesök utav dietisterna Peter Stenberg och Björn Hedqvist. Idag får Björn och Sandra fundera igenom sina kostvanor i ett samtal med Peter. Båda klättrar men i övrigt är deras rutiner runtom t...
16 Nov 20211h 25min
026 - Vad nytt sen sist? Women's Bouldering Festival med mera
Liten summering av vad som skett sen sist och varför det varit ganska tyst ifrån Kruxet en period. Bland annat så har Sandra varit värd för en bouldering-festival i Fontainebleau, för fjärde året i ra...
9 Nov 202134min
025 - Inomhusbouldring och skador
Efter ett lite längre podd- uppehåll pg a diverse anledningar så är vi äntligen tillbaka! Denna gång med en färsk studie kring självrapporterade skador ibland inomhusbouldrare i Tyskland. För dig som ...
7 Jul 202155min
024 - Intervju med Johan Andersson, klättercoach
Johan är utbildad Elittränare via RF, GIH samt Linnéuniversitetet med en livstid av egenträning och år av coachning erfarenhet. I det här avsnittet pratar Sandra och Johan om hur en kan tänka kring oc...
28 Apr 20211h 30min
023 - Nutrition för idrottare, intervju med dietisterna Björn och Peter
Detta avsnitt bjuder på en intervju med dietisterna Björn Hedqvist och Peter Stenberg. Vi "zoomar in och ut" på allt ifrån kollagentillskott till helhetsperspektiv avseende kost och träning. Fokus lig...
31 Mar 20211h 11min
022 - Imagery Training, helhetsperspektiv i prehab och rehab
Här gräver vi ner oss i metoder där du tränar med fullt fokus och alla sinnen. Med utgångspunkt i en nypublicerade studie ifrån Lunds universitet försöker vi förstå vad Imagery training kan innebära. ...
22 Mar 20211h 2min
021 - Matkrångel: totalt mörker eller kan vi ana ljuset?
Att "äta för att träna eller träna för att äta?" eller "träna för att må bra eller för att inte må dåligt?" är två frågor som många aktiva kanske borde ställa sig själv emellanåt... Detta avsnitt är e...
4 Mar 202155min
020 - Rörelseglädje!
Tiden flyger och 20 avsnitt med Kruxet är nu avklarade! Här talar Sandra och Susanna fritt kring rörelseglädje. Ett ord som kan kännas lika främmande för den ene som självklart för en annan. Lite småp...
18 Feb 202135min
