30. Näin paransin vaikean aknen 🙌🏽

Jos kuuntelet tätä podcastia, haluat todennäköisesti ymmärtää kehoasi paremmin, lievittää hormonaalisia oireita ja tukea kehosi hyvinvointiasi luonnollisin keinoin.Juuri siksi loin kolmen päivän Hormonihaasteen, jonka aikana ymmärrät, mitä hormoniterveys oikeastaan tarkoittaa, miksi se on niin tärkeää, miltä hormonien epätasapaino näyttää ja miltä terve hormonitoiminta näyttää. Pureudut omien oireidesi sekä tilojesi juurisyylle, ja otat ensimmäiset konkreettiset askeleet kehosi parantamiseksi sisältä käsin luonnollisin keinoin. Tervetuloa kevyt ja vetovoimainen 2026! ✨Hormonihaaste™ on kolmen päivän ohjattu kokonaisuus, jonka aikana:❤️ ymmärrät naisen hormonitasapainon perusteet❤️ opit tunnistamaan oireidesi juurisyitä❤️ saat konkreettiset ensiaskeleet kehosi kokonaisvaltaiseen tukemiseenHaaste toteutetaan 14.–16.1. online live-sessioina. Päivittäin pidän oppitunnin tai työpajan, ja saat reaaliaikaista tukea yhteisön ympäröimänä. Saat jokaisesta päivästä myös tallenteen, joten voit osallistua mukaan vaikka et pääsisi livenä paikalle. Lisäksi jokainen päivä sisältää kattavat kirjalliset materiaalit sekä selkeät tehtävät, joiden avulla pääset heti viemään oppimaasi käytäntöön. Hormonihaaste™ on sinua varten jos olet:❤️ kyllästynyt PMS-oireisiin, epäsäännölliseen kiertoon tai jatkuvaan väsymykseen❤️ kaipaat selkeää kokonaiskuvaa siitä, mistä hormonaaliset oireet oikeasti johtuvat❤️ haluat tukea hedelmällisyyttäsi kokonaisvaltaisin keinoinTehdään vuodesta 2026 se vuosi, kun otat hormoniterveytesi ja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi omiin käsiisi! ❤️‍🔥Ilmoittaudu nyt mukaan osoitteessa: https://www.uplevelhealth.fi/offers/N2wd6uKz/checkout hormonihaaste, hormoniterveys, hormonitoiminta, hormonitasapaino, naisen hormonit, pms-oireet, epäsäännöllinen kierto, naisen hyvinvointi, kiertotietoisuus, feminiinisyys, kehotietoisuus, palautuminen, ravinto ja hormonit, stressi ja hormonit, kokonaisvaltainen hyvinvointi, hedelmällisyys, hedelmällisyyden tukeminen, naisen keho, hormonaalinen epätasapaino

5 Jan 6min

Mitä tapahtuu, kun keho alkaa viestiä väsymystä, iho-ongelmia tai epätasapainoa, vaikka mieli yrittää jatkaa eteenpäin? Entä miten hormonitoiminta linkittyy palautumiseen, elämänmuutoksiin ja siihen, millaista elämää elämme arjessa?Tässä jaksossa puhumme hormoniterveydestä, kehon kuuntelusta ja siitä, miten isoja muutoksia voi lähteä tekemään askel kerrallaan. Vieraana jaksossa on Sanni Sirén, joka jakaa avoimesti oman matkansa hormonaalisesta epätasapainosta kohti kehon syvempää ymmärrystä ja tukemista. Puhumme muun muassa intensiivisestä urheilusta, painonnoususta, ihon ja suoliston haasteista, työttömyyden kohtaamisesta ja siitä, miten löytää rauha ja selkeys epävarmuudenkin keskellä. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Kaipaat vertaistukea hormonitoiminnan haasteisiin ja epävarmuuden tunteisiin 🤍 Haluat kuulla miten pienilläkin askeleilla ja muutoksilla voi tukea kehoa 🤍 Mietit, voisiko HYH-valmennus olla seuraava oikea askel juuri sinulleJaksossa kuulet: ✨ Miten hormonitoiminnan epätasapaino voi näkyä kehossa (iho, painonnousu, uni, suolisto) ✨ Miten intensiivinen liikunta voi vaikuttaa kiertoon ja palautumiseen ✨ Miten navigoida työttömyyden ja epävarmuuden keskellä rakentaen itselle sopivaa arkea ✨ Mitä Sanni ajattelee HYH-valmennuksesta ja kehotietoisuuden vaikutuksesta hyvinvointiin ✨ Mitä tarkoittaa “let them” -ajattelu, ja miten se on auttanut Sannia arjessaJakson lopussa Sanni kertoo myös rehellisesti kokemuksistaan Heal Your Hormones -valmennuksesta; mistä hän on pitänyt, mitä on oppinut ja miksi tämä matka on ollut hänelle merkityksellinen.🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen? Lataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, hormoniterveys, hormonitoiminta, hormonitasapaino, naisen hormonit, kehon kuuntelu, kehotietoisuus, kehon viestit, hormonaalinen epätasapaino, PMS-oireet, kierron epätasapaino, intensiivinen liikunta, liikunta ja hormonit, palautuminen, ylikuormitus, painonnousu, iho-oireet, suolisto ja hormonit, unen laatu, stressi ja hormonit, työttömyys, epävarmuuden sietäminen, elämänmuutos, arjen rakentaminen, naisen hyvinvointi, feminiinisyys, kehomieli-yhteys, let them teoria, kehon tukeminen, heal your hormones, HYH-valmennus, kiertotietoisuus, kokonaisvaltainen hyvinvointi, naisen keho

2 Jan 54min

Miten päädyin tutkimaan hormoniterveyttä ja kehotietoisuutta? Mitkä oivallukset johdattivat minut rakentamaan HYH-metodin? Entä mistä kannattaa lähteä liikkeelle, jos haluaa ymmärtää omaa hormonitoimintaa paremmin?Tässä jaksossa puhumme laajasti hormoniterveyteen liittyvistä teemoista ja käymme läpi, mitkä kaikki asiat vaikuttavat naisen hormonitoimintaan. Jakso toimii erinomaisena perustana – etenkin jos haluat ymmärtää, mitkä kaikki eri osa-alueet vaikuttavat hormoneihin ja mitä tasapainoinen hormonitoiminta todella vaatii.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Haluat ymmärtää, miten hormonitoiminta oikeasti toimii ja mikä kaikki siihen vaikuttaa🤍 Kaipaat konkreettisia oivalluksia kehon ja mielen yhteydestä🤍 Olet matkalla kohti parempaa kehotuntemusta ja tasapainoaJakso on alun perin äänitetty hengitysvalmentaja Riikka Turusen Elä se todeksi -podcastiin, jossa sain olla haastateltavana syksyllä, ja nyt jakso on kuunneltavissa myös täällä UPLEVEL-podcastissa!🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen? Lataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, hormoniterveys, hormonitoiminta, hormonitasapaino, kehotietoisuus, kehon kuuntelu, kiertotietoisuus, naisen hormonit, hormonien säätely, PMS-oireet, kierron epätasapaino, stressi ja hormonit, ravinto ja hormonit, palautuminen, feminiinisyys, stressinhallinta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, heal your hormones, kehomieli, hormonaalinen tasapaino, kehoyhteys, oman kehon kuuntelu

25 Des 20251h 16min

Kuinka yhdistää kunnianhimoinen ura, perhe-elämä, parisuhde ja luovuus ilman, että elämästä tulee selviytymistä ja aikataulujen perässä juoksemista?Tässä jaksossa vieraana on yksi inspiroivimmista naisista, jonka tunnen: pääomasijoittaja, äiti, vaimo, ystävä ja luovuuden rakastaja Sofia Nyberg. Puhumme tuottavuudesta, arjen systeemeistä, feminiinisestä energiasta ja siitä, miten Sofia saa kaiken näyttämään niin kevyeltä ja vaivattomalta.Sukellamme siihen, miten rakentaa elämää, jossa työ ja henkilökohtainen arki sekä niihin liittyvät systeemit tukevat toisiaan. Keskustelemme siitä, miten priorisoida, kun elämässä on monta tärkeää roolia, sekä miten säilyttää yhteys kehoon ja luovuuteen, kun tekee uraa maskuliinisessa ympäristössä. Sofia myös kertoo miten hän järjestää unohtumattomia juhlia, jotka tuottavat ainutlaatuisia kokemuksia. Tämä jakso on sinulle, jos:💛 Rakastat arjen järjestelmällisyyttä mutta haluat säilyttää tilan spontaaniudelle💛 Kaipaat inspiraatiota ajanhallintaan ja omien roolien tasapainottamiseen💛 Haluat yhdistää uran ja perheen tavalla, joka tukee näitä molempia 💛 Haluat elää linjassa omien arvojesi kanssa, myös kiireisen arjen keskelläJaksossa kuulet:✨ Miten Sofia ajattelee henkilökohtaisesta tuottavuudesta ja “second brainista”✨ Mitä järjestelmiä hän käyttää arjessa: kalenterit, rutiinit, systeemit✨ Miten luovuus, juhlat ja feminiinisyys kulkevat mukana arjessa✨ Miten Sofia huolehtii palautumisestaan ja tunnistaa, milloin on aika pysähtyäTämä jakso on inspiroiva muistutus siitä, että on mahdollista elää kunnianhimoisesti ja itseään kuunnellen – rakentaa uraa, olla läsnä arjessa ja säilyttää yhteys omaan feminiiniseen voimaan.Tässä jaksossa mainitut:The PARA Method: Simplify, Organise and Master Your Digital Life – Tiago ForteHow will you measure your life? – Clayton Christensen, James Allworth, and Karen DillonTodoist -sovellusEvernote -sovellusThe Pilates ClassReset with CarolineActivations -sovellus🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:77. Autenttisuus, onnellisuus ja oman näköinen elämä70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?57. Totuus, jota kukaan ei kertonut – matkani terveeseen kiertoonLataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, naisen hyvinvointi, naisen hormoniterveys, feminiininen energia, maskuliininen energia, uran ja perheen yhdistäminen, työ ja perhe, arjen tasapaino, ajanhallinta, tuottavuus, henkilökohtainen tuottavuus, second brain, arjen systeemit, rutiinit, palautuminen, kehotietoisuus, stressinhallinta, palautuminen, naisen keho, feminiinisyys, äitiys, parisuhde, hyvinvointi, heal your hormones, kokonaisvaltainen hyvinvointi

17 Des 202558min

Oletko miettinyt, miltä autenttinen elämä juuri sinulle näyttäisi? Sellainen, jossa et jatkuvasti sopeudu muiden odotuksiin, vaan elät linjassa itsesi kanssa. Tässä jaksossa sukellamme siihen, miksi autenttinen, oman näköinen elämä on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin ja hormoniterveyden kulmakivistä.Vieraana on positiivisen psykologian asiantuntija, puhuja ja tietokirjailija Rosa Nenonen, jonka kanssa keskustelemme siitä, miten rakentaa merkityksellistä elämää omien arvojen pohjalta ja miksi se on tärkeää myös terveyden kannalta.Jaksossa Rosa jakaa oman tarinansa autenttisen ja merkityksellisen elämän pariin, ja antaa konkreettisia vinkkejä, miten voit lähteä elämään autenttisempaa ja arvojesi mukaista elämää. Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Haluat ymmärtää, miksi autenttisuus ja merkityksellisyys vaikuttavat suoraan kehon tasapainoon🤍 Koet eläväsi autopilotilla ja haluaisit tehdä tilaa omille unelmille ja arvoille🤍 Haet uutta suuntaa, selkeyttä tai rohkeutta muuttaa elämääTässä jaksossa kuulet:✨ Miksi merkityksellisyyden puute näkyy usein kehollisina oireina✨ Miten omien arvojen tunnistaminen ja vahvuuksien käyttäminen lisäävät onnellisuutta✨ Mitä tehdä, jos ei tiedä kuka on ja miten lähteä liikkeelle pienin askelin✨ Miksi onnellisuus ei ole pelkkä tunne, vaan myös seurausta rehellisyydestä itseä kohtaanTee luonteenvahvuustesti osoitteesta: https://www.viacharacter.org/survey/account/registerKatso oma syntymäkarttasi osoitteesta: https://astro.cafeastrology.com/natal.phpTutustu tarkemmin Rosan palveluihin osoitteessa www.rosanenonen.comOta Rosan tili seurantaan Instagramissa @rosa.nenonen🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisestaLataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!autenttisuus, merkityksellinen elämä, onnellisuus, omannäköinen elämä, positiivinen psykologia, kehotietoisuus, arvojen mukainen elämä, hormonaalinen tasapaino, hormonitoiminta, naisen hyvinvointi, hormoniterveys, stressi, henkinen kasvu, luonteenvahvuudet, luonteenvahvuustesti, kehomieli, hyvinvointi, palautuminen, sisäinen rauha, UPLEVEL, Heal Your Hormones, HYH, naisen keho, psyykkinen hyvinvointi, emotionaalinen tasapaino, hormonioireet, elämäntapamuutos

10 Des 202551min

Tämä jakso on paljon toivottu Q&A-spesiaali, jossa vastaan rehellisesti teidän lähettämiin kysymyksiin. Jaksossa puhutaan muun muassa karkista ja herkuista, rasvaprosentista, seksistä, hengellisyydestä, PMS-oireista, tupakasta ja elämästä maalla.Kerron myös miksi en puhu karkin syönnistä somessa, miten hengellisyys näkyy arjessani ja mitä tarkoittaa, kun kierto on oikeasti oireeton. Puhun rehellisesti myös seksistä ruuhkavuosien keskellä ja siitä, miten elämä muuttui lasten ja maallemuuton myötä. Saat lisäksi näkökulmia siihen, mitä mieltä olen seksileluista, kuukupin käytöstä ja hormonaalisista signaaleista, joita oma keho lähettää silloin kun siihen osaa olla yhteydessä.Tämä jakso on sinulle, jos rakastat henkilökohtaisia jaksoja, joissa pureudutaan rohkeasti ja rehellisesti eri teemoihin. Lue tarkemmin oman syntymäkartan luennasta Substrack postauksestani!🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta59. Ruuhkavuodet – uhka vai mahdollisuus hyvinvoinnille?57. Totuus, jota kukaan ei kertonut – matkani terveeseen kiertoonLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, q&a, naisen keho, hormoniterveys, naisen hormonitoiminta, kiertotietoisuus, pms-oireet, oireeton kierto, kehotietoisuus, seksuaalisuus, seksilelut, kuukuppi, hengellisyys, rasvaprosentti, intuitiivinen syöminen, karkin syönti, elämä maalla, tupakka, äitiys, palautuminen, universumi, human design, healyourhormones

3 Des 202540min

Koetko, että kehosi käy usein ylikierroksilla, vaikka mieli yrittää pysyä rauhallisena? Tai että PMS-oireet, univaikeudet tai epäsäännöllinen kierto voimistuvat erityisesti stressin keskellä?Tässä jaksossa vieraana on somaattinen valmentaja, mindfulness- ja joogaopettaja sekä kehoterapeutti Hanna Toivakka, jonka kanssa puhumme siitä, miksi sisäinen turva on avainasemassa naisen hormoniterveydessä. Hanna avaa, mitä tarkoittaa sisäinen turva, miten somaattinen työskentely voi tukea ovulaatiota ja palautumista sekä miksi keho on usein viisaampi kuin mieli.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Haluat ymmärtää, miten sisäinen turva vaikuttaa kiertoon, ovulaatioon ja hormonitasapainoon🤍 Etsit lempeitä, kehollisia keinoja rauhoittaa hermostoa arjen keskellä🤍 Koet usein stressiä, ylivireyttä, unettomuutta tai emotionaalista kuormaa🤍 Tunnet, että kehosi on jatkuvasti selviytymistilassaJaksossa kuulet:❤️ Miten hermosto ja hormonitoiminta kietoutuvat toisiinsa HPO-akselin (Hypotalamus–aivolisäke–munasarjat) kautta❤️ Mitä sisäinen turva tarkoittaa käytännössä ja miten sen voi tunnistaa❤️ Miten somaattinen työskentely, hengitys, ääni ja lempeä liike voivat palauttaa turvan tunteen❤️ Hannan omakohtainen tarina kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja eheytymisen matkasta❤️ Konkreettisia arjen harjoituksia vagushermon aktivointiin ja hermoston säätelyynOta Hanna tili seurantaan Instagramissa @hannatoivakkaTutustu tarkemmin Hannan palveluihin osoitteessa www.hannatoivakka.comOta kuunteluun myös Hannan Turvasatamani -podcast🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisestaVoit kuunnella Go with the VIRTA -podcastin vanhoja jaksoja täältä.Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!sisäinen turva, hermoston säätely, vagushermo, hormonitasapaino, somaattinen työskentely, naisen hermosto, kehotietoisuus, mindfulness, jooga, keho-mieli-yhteys, PMS, univaikeudet, epäsäännöllinen kierto, stressi, palautuminen, ovulaatio, naisen keho, HPO-akseli, kilpirauhasen vajaatoiminta, emotionaalinen kuorma, somaattiset harjoitukset, äänityöskentely, hengitysharjoitukset, kehotyöskentely, hermosto ja hormonit, Hanna Toivakka, uplevel, healyourhormones, naisen hyvinvointi, hormonien tukeminen, turvasatamani, nainen ja stressi

26 Nov 20251h 2min

Miltä näyttää UPLEVEL-tiimin arki? Tässä jaksossa vieraana on Sonjan oikea käsi ja tiimiläinen Nina, jonka arki sijoittuu Sveitsin Alpeille.Jaksossa kuulet, miten Sonja ja Nina tapasivat ja miten yhteistyö on kehittynyt kuluneen vuoden aikana. Puhumme siitä, mitä kaikkea Nina tekee UPLEVELin taustalla ja millaista elämä ja arki Sveitsissä on. Lisäksi Nina kertoo omaan hormoniterveyteen liittyviä oivalluksiaan sekä millaisia arjen valintoja hän tekee hyvinvoinnin eteen etenkin näin syksyllä. Tämä jakso on lämminhenkinen ja kevyt keskustelu työstä, arjesta, hormoniterveydestä ja syksyn hyvinvointirutiineista. Pääset kurkistamaan UPLEVEL -tiimin arkeen ja siihen, mitä kaikkea tapahtuu behind the scenes. 💌🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen?54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasiLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, hormoniterveys, hormonikierto, arjen hyvinvointi, syksyn rutiinit, sveitsi, hyvinvointivalinnat, naisen keho, palautuminen, kevyt keskustelu, työarki, stressinhallinta, energiansaanti, syksyinen hyvinvointi, keho-mieli, sykli, naisen hormonit, behind the scenes, hormonien tukeminen, tiimityö, uplevelhealth, healyourhormones

19 Nov 202539min