Paljonko proteiinia oikeasti tarvitset?
Miksi niin moni suomalainen luulee syövänsä tarpeeksi proteiinia, vaikka ei syö? Tässä jaksossa pureudumme siihen, miten proteiini vaikuttaa lihasmassaan, ikääntymiseen, painonhallintaan ja terveyteen – ja mikä määrä on oikeasti optimaalinen.
11 Des 26min
Hiljainen tappaja: miksi verenpaine määrittää healthspanisi
Jyri ja Jani pureutuvat yhteen suurimmista mutta ylenkatsotuimmista terveysriskeistä: verenpaineeseen. Miksi se nousee iän myötä? Miten se liittyy aivoterveyteen, muistisairauksiin ja sydänriskeihin? Tässä jaksossa opit, miten tunnistat oman tasosi, milloin pitää huolestua ja mitä voi tehdä, jotta verisuonisto – ja sitä kautta koko keho – pysyy terveenä.
28 Nov 23min
Näkö, silmät ja ikä – miten pitää katse kirkkaana loppuun asti - Silmätautien erikoislääkäri Jussi Paterno.
Silmäsairaudet kuten kaihi, glaukooma ja silmänpohjan rappeuma, mutta myös lihavuus ja yleistyvä sokeritauti haastavat näköä iän myötä. Silmälääkäri kertoo, miksi näkö heikkenee, mitä on ehkäistävissä ja milloin on jo kiire erikoislääkäriin.
5 Nov 19min
Liikkuva johtaja, vireä työyhteisö – Timo Ritakallion resepti hyvinvointiin
OP ryhmän pääjohtaja Timo Ritakallio kertoo, miten kiireinenkin johtaja pysyy toimintakykyisenä ja miten sosiaalinen esimerkki tarttuu - niin hyvässä kuin pahassakin. Jaksossa pohditaan myös miten istuminen tuhoaa terveyden ja toisaalta miten työnantaja voi tukea henkilöstönsä hyvinvointia, sekä miten isossa kuvassa Suomesta voitaisiin rakentaa “arktinen sininen vyöhyke”.
23 Okt 27min
Miksi aivosi rapistuvat–ja miten voit hidastaa sitä? Neurologian professori Kaisa Hartikainen
Neurologian professori Kaisa Hartikainen avaa, miksi valkean aineen muutokset yleistyvät iän myötä ja miten niiden etenemistä voi hidastaa. Aiheina unen ratkaiseva merkitys aivojen puhdistumiselle, stressin ja yksinäisyyden yllättävät seuraukset sekä se, miten kuulon heikkeneminen voi kiihdyttää muistin rapistumista. Lopuksi Hartikainen kertoo, mitkä kolme arjen tekoa jokainen voi tehdä heti suojatakseen aivojaan tulevaisuutta varten.
24 Sep 27min
Miesten lyhyempi elämä – voiko sen muuttaa? Lääkintäneuvos Jarmo Karpakka
Miksi suomalaiset miehet elävät lyhyemmin kuin ruotsalaiset? Mikä yhteys on erektiohäiriöllä ja sydänsairaudella? Ja miksi sauna pidentää ikää? Jani ja Jyri sukeltavat lääkintöneuvos Jarmo Karpakan kanssa faktoihin ja tarinoihin, jotka jokaisen miehen on syytä tuntea.
10 Sep 32min
Vanhenemisen biologia – miten pysyt terveenä pidempään? Akatemiatutkija Sira Karvinen
Mitä kehossamme todella tapahtuu, kun ikäännymme? Dosentti ja akatemiatutkija Sira Karvinen avaa keskustelussa Jyrin ja Janin kanssa solutason mekanismeja, jotka ohjaavat vanhenemista – telomeereistä epigeneettisiin kelloihin, “zombisoluihin” ja vesikkeleihin. Jakso tarjoaa tutkimukseen pohjautuvia oivalluksia liikunnan, elämäntapojen ja geenien vaikutuksesta sekä siitä, miten voimme pidentää terveitä elinvuosiamme.
27 Aug 18min
Mistä motivaatio syntyy? Psyykkinen valmentaja Heikki Huovinen
Miksi terveellisemmän elämän aloittaminen on niin vaikeaa – ja miten valmentaja auttaa asiakastaan rakentamaan uudet tavat, jotka kestävät arjessa? Psyykkisen ja fyysisen suorituskyvyn valmentaja Heikki Huovinen, joka on valmentanut muun muassa F1-maailmanmestari Sebastian Vetteliä, kertoo mistä kestävä motivaatio todella syntyy, ja millaiset uskomukset ja identiteettiristiriidat sabotoivat hyviä aikomuksia. Jakso tarjoaa konkreettisia keinoja muuttaa omaa arkea ja välttää pahimmat sudenkuopat.
25 Jun 15min
