Avsnitt 93: Styrketräningsvolym och effektivare intervallträning

Hur mycket behöver du träna på gymmet, hur mäter du din träningsbelastning som idrottare och hur kan man tänka när man lägger upp sina intervaller för att förbättra konditionen.

Ämnena är många och varierande denna gång när Jacob och Wille svarar på lite lyssnar frågor och tar upp några ämnen som de själva tycker är intressanta i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Jacobs comeback och Wille ska springa midnattsloppet
• 00:06:01 Ketoner som tillskott försämrar prestationen
• 00:12:30 Hur många set i veckan av styrketräning är bäst
• 00:20:31 När börjar du får sämre resultat från mer styrketräning?
• 00:24:13 Behöver benen mer träning än överkroppen?
• 00:25:24 Hur kvantifierar man sin träning på bästa sätt?
• 00:31:37 När samma träningspass känns olika tungt
• 00:34:18 Intervallträning för bättre kondition
• 00:37:58 Brister med pulsmätning när du kör intervaller
• 00:41:43 Olika typer av intervaller med olika syften
• 00:47:14 Vilka kosttillskott använder Jacob
• 00:54:37 Vilka kosttillskott använder Wille