#1 Huono uni ei ole sattumaa

Teetä ja terapiaa on Mental Health Clubin uusi podcast.

Tässä jaksossa puhutaan unesta. Miltä huono uni tuntuu. Miksi siihen tottuu. Ja miksi sitä ei saa korjattua pakottamalla.

Mukana terapeutit Heikki Slåen (heikinterapia.com) ja Riina Tähti-Georgiadis (terapeuttiriina.fi).

Puheessa on mukana myös terapeuttien omaa kokemusta unettomuudesta.

Aikaleimat (noin)

00:00 Alku

00:28 Keitä me ollaan

00:57 Huono uni miltä se tuntuu

02:00 Mieliala ja univaje

04:30 Uni ja mielenterveys

08:30 Miksi uni on tärkeä

11:00 Vaikutus ihmissuhteisiin

15:40 Noidankehä

17:00 Voiko tätä korjata

20:00 Päivä vaikuttaa uneen

23:30 Muutokset vs suorittaminen

25:00 Arjen jutut

30:00 Vinkkien ongelma

32:00 Rauhoittuminen

39:00 Ajatuksen kääntäminen

42:00 Sänky ja ehdollistuminen

44:30 Iltarutiinit

46:30 Yhteenveto

48:40 Muut syyt unelle

50:00 Loppu

Podcastin ja Mental Health Coach -koulutuksen tarjoaa mentalhealthclub.fi