Syvä terveys6 Aug 2023

6. Kehon kuuntelu, osa 2: Liike

Miten voi liikkua kehoaan kuunnellen ja kunnioittaen? Tarvitseeko jokaisen löytää liikkumisen ilo? Mikä ihme on intuitiivinen liikkuminen? Miten voi oppia kuuntelemaan kehon signaaleja liikkumiseen ja lepoon liittyen? Miten hyvinvointiteknologia sopii kehon kuunteluun? Entä voiko kehoa kuunteleva liikkuja liikkua tavoitteellisesti? Miten ihmeessä myötätunto sopii liikunnalliseen elämään?

Tämä on jatkoa jaksolle numero 5, jossa pohjustettiin kehon kuuntelua nälän ja kylläisyyden osalta. Jos et ole vielä kuunnellut vitosjaksoa, kuuntele se ennen kuin kuuntelet tämän jakson!

Tässä jaksossa kaksi fysioterapeuttia ja valmentajaa, Heta ja Ulrika, keskustelevat itsemyötätuntoisesta tavasta liikkua ja oman liikuntasuhteen kehittämisestä.

Podcast on painoneutraali ja noudattaa turvallisen tilan periaatteita. Tässä(kin) jaksossa keskustellaan häiriintyneestä liikuntakäyttäytymisestä ja sekaan on päässyt lipsahtamaan muutama voimasana, joten emme suosittele jaksoa lapsille kuunneltavaksi. Podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus.

Podin instagram: @syvaterveys

Ulrikan instagram: @herkkutrikoissa

Hetan instagram: @kehomielenvire

Haluaisitko työstää fyysistä ja/tai psyykkistä hyvinvointiasi Hetan tai Ulrikan kanssa? Voit lukea valmennuksesta lisää osoitteessa www.vastuullinenvalmennus.com

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(7)

7. Vapaudu kaikki tai ei mitään -liikkumisesta

Jos on mennyt aina täysillä tai ei ollenkaan, osallistunut 8-16 viikkoa kestäviin massavalmennuksiin, treenannut kovaa kunnes elämä tulee eteen... Miten ns. kultaisen keskitien tai tasapainon voi löyt...

18 Aug 202322min

5. Kehon kuuntelu, osa 1: Nälkä

Intuitiivinen syöminen näyttäytyy sosiaalisissa medioissa ennen kaikkea nälän ja kylläisyyden mukaisena syömisenä. Entä jos nälkää ei osaa tunnistaa? Mitä tehdä, jos ’Kuuntele sun kehoa’ -ohjeet tuntu...

5 Maj 20231h 5min

4. Miten puhuisin lapselleni liikkumisesta?

Miten voisin tukea lapseni tervettä liikunta- ja kehosuhdetta? Millaisin tavoin olisi hyvä puhua liikunnasta? Tässä minicastissa vastataan mm. Ulrikan valmennettavalta tulleeseen kysymykseen siitä, m...

31 Mars 202310min

3. Painostigma

Onko kehopositiivisuus mennyt överiksi? Pitääkö lihavalle saada sanoa, että sen pitäisi vaan syödä vähemmän ja liikkua enemmän? Mikä on painostigma? Miten painosta huomautteleminen vaikuttaa terveyskä...

16 Mars 202353min

2. Sosiaalinen vertailu

Miten sosiaalinen vertailu vaikuttaa hyvinvointiin ja terveyskäyttäytymiseen? Miksi mä vertailen itseäni enemmän kavereihin kuin tuntemattomiin? Miksi fitspojen seuraaminen aiheuttaa mussa pahaa fiili...

5 Mars 202349min

1. Kehonkuva

Voiko kehonkuvaa kehittää laihduttamalla tai kehoa muokkaamalla? Jos ei, niin miten sitten? Syvä terveys -podcastin ensimmäisessä jaksossa Ulrika ja Heta keskustelevat siitä, mitä kehonkuva oikein on,...

13 Feb 202340min