#202 Östrogen
Östrogen – livsviktigt, men i rätt balansVisste du att östrogenobalans kan leda till allt från viktökning och humörsvängningar till fertilitetsproblem och hormonella sjukdomar?Östrogen är viktigt för:Hjärta och kärlNervsystem & hjärnaImmunförsvaretBenhälsa & muskulaturMen… för mycket eller fel typ av östrogen kan bli ett problem! Särskilt idag, när vi utsätts för östrogenlika kemikalier i mat, plast, hudvård och miljögifter.Vanliga symptom på östrogenobalans:Viktuppgång runt magenHuvudvärk & humörsvängningarSvullna, känsliga bröstOregelbunden mens & PMSFertilitetsproblem (hos både kvinnor och män!)I veckans podd går vi igenom hur du kan återställa din hormonbalans naturligt.
16 Mars 21min
#201 APOE4 - Risk för Alzheimers
Har du ApoE4-genen? Vad betyder det för din hjärnhälsa? Har du någonsin hört talas om ApoE4? Det är en genvariant som ökar risken för Alzheimer – men betyder det att du kommer att få sjukdomen? Nej!ApoE4 är en riskgen, inte en dom!Risken kan minskas drastiskt genom rätt kost, träning och livsstil. Problemet? Många får reda på det för sent – när läkemedel inte längre hjälper.I veckans podd pratar vi om varför ApoE4 inte är ett öde – utan en möjlighet att agera i tid. Lyssna in!
23 Feb 25min
#200 Inflammation - Så minskar du den
Denna veckan delar Cecilia med sig av sätt att minska inflammation. Vill du snabbt sänka inflammationen i kroppen och få mer energi? I detta avsnitt går vi igenom de mest effektiva strategierna för att minska kronisk inflammation – enkla förändringar som kan ge resultat på bara några veckor. Vi pratar om: - Vanliga tecken på kronisk inflammation och hur det påverkar kroppen - Smarta kostval som dämpar inflammation - Hur du optimerar vätskebalansen för bättre hälsa - Rörelse och dagliga vanor som kan göra stor skillnad - Vilka kosttillskott som faktiskt fungerar Allt du behöver för att komma igång direkt – lyssna nu!
10 Feb 29min
#199 Kolhydrater
Kolhydrater är ett ämne som ofta skapar förvirring. Ska vi äta dem? Vilka är “bra” och “dåliga”? Hur påverkas kroppen av för mycket eller fel sorts kolhydrater?Alla kolhydrater är inte skapade likaKolhydrater är kroppens snabbaste energikälla, men kvaliteten och mängden spelar en avgörande roll för din hälsa.
25 Jan 26min
#198 Ägg
Ägget är en komplett näringskälla, fyllt med högkvalitativt protein, essentiella aminosyror, hälsosamma fetter och viktiga vitaminer som A, D, E och B12. Det innehåller även mineraler som selen och fosfor, som stärker både kropp och sinne. Unikt för ägg är ämnet kolin, som förbättrar hjärnans funktion, stärker levern och kan minska risken för Alzheimer. Trots tidigare oro kring kolesterol visar ny forskning att ägg stödjer hjärthälsan och bidrar till stabilt blodsocker, vilket gör det till ett perfekt val för energi och viktkontroll. Ägg är inte bara gott och mättande, det är också en riktig näringsmässig superstjärna!
10 Jan 25min
#197 Läckande Tarm
Cecilia delar med sig om en ny metod som läker ut läckande tarm.Visste du att läckande tarm kan kopplas till kroppens överlevnadsstrategi?När kroppen utsätts för stress, toxiner eller inflammation aktiveras en mekanism som kallas Cell Danger Response (CDR). Denna process är tänkt att skydda oss, men om den fastnar i “försvarsläge” kan det bidra till problem som läckande tarm och kroniska sjukdomar.Vad händer i kroppen? • Mitokondrier, kroppens energifabriker, går från att producera energi till att försvara cellerna. • Tarmen, som redan är ett känsligt system, påverkas starkt av detta, vilket kan skapa en ond cirkel av inflammation och dåligt näringsupptag.Lösningarna? 1. Postbiotika – Produkter som butyrat (smörsyra) kan stötta tarmens återhämtning och minska inflammation. 2. Rätt livsstil – Antiinflammatorisk kost, tillräcklig sömn och stresshantering är avgörande.
20 Dec 202433min
#196 Näringsbrist
I det här avsnittet går vi på djupet med vad som orsakar näringsbrist och hur du kan undvika det. Visste du att stress, läkemedel och till och med din genetik kan påverka hur din kropp tar upp och använder näringsämnen? Vi pratar också om hur odlingsmetoder och transporter påverkar näringsinnehållet i maten vi äter idag. Lär dig enkla knep för att göra smarta matval, täcka ditt näringsbehov och skapa förutsättningar för en bättre hälsa – oavsett om du är aktiv, stillasittande eller bara vill må bättre. Dags att ge din kropp det den verkligen behöver!
6 Dec 202429min
#195 Pulskuren - Torkil Færø
Har du hört talas om HRV (Heart Rate Variability)? Det är ett av de viktigaste sätten att förstå din kropps stressnivå och återhämtning.HRV är variationen i tiden mellan dina hjärtslag och är en direkt indikator på hur väl ditt nervsystem fungerar. Ju högre HRV, desto bättre balans mellan stress och återhämtning!Pulskuren, skriven av läkaren Torkil Færø, är en banbrytande guide för att använda HRV för att förbättra din hälsa. Med hjälp av smarta klockor och andra verktyg kan du mäta hur din kropp reagerar på träning, mat, sömn och till och med stressiga situationer.👉 Tänk på det här: • Stress och inflammation minskar HRV. • God sömn och återhämtning ökar HRV.Vill du lära dig hur du kan ta kontroll över din stress och få en fantastisk hälsa? Lär mer om Pulskuren och börja din resa mot ett starkare och friskare liv!📚 Finns i bokhandeln nu!
22 Nov 202458min