Er 4x4 bare tull? Og natty or not?

Denne ukens episode av trening og livsstilspodden blir også årets siste.  Det har vært et voldsomt år, med masse spennende gjester, masse opplevelser, studier og det ene og det andre.  Nå er julen, eller høytiden snart i gang. Og det blir en liten formaning om kosthold, hvordan man skal håndtere julematen, og hvordan man gjerne kan tenke seg en livsstilsendring både før og etter julen.  Atle Punktum er med, og har informasjon som både er riktig og falsk, deriblandt en svømmetur som han forveksler med en woodway mølle på land. Men ellers er han i godt humør!  Det må være lov kose seg i julen, selv om man er blitt voksen eller?  Og hvordan skal man gjøre det, når man skader oss? Coach Loyd har gått på en smell, i dobbel forstand. Og holder på å bli sprø, hvordan skal det gå med løpingen?  Håper episoden faller i smak, og at alle har kost seg med sesongen.  Til neste år blir det litt mindre episoder, men med mer fokus på temaer og gjeste portrett. Det blir gøy!  Ta kontakt med Coach Loyd på sosiale plattformer om du ønsker noe, eller har ideer for neste år!

6 Dec 20241h 5min

Hei og velkommen til trening og Livsstilspodden med Coach Loyd. I denne episoden skal vi bli kjent med Marie Bergo.  Marie Bergo er personlig trener og styrkecoach.  Hun brenner for å hjelpe andre med å finne gleden i styrketrening og bygge selvtillit gjennom en sterk og robust kropp. Marie mener at man kan oppnå mye mer enn man tror, og hun hjelper klienter med å nå sitt fulle potensiale.  - I tillegg til å være personlig trener, er Marie også en konkurrerende styrkeløfter for Oslo Powerlifting Klubb.  - Hun har en mastergrad i tverrfaglig helseforskning, fra Universitetet i Oslo, og har også en bachelor i helsepsykologi og en i ernæringsfysiologi.  - Denne unike kombinasjonen av utdanning og erfaring gir henne en helhetlig tilnærming til trening og helse. Marie tilbyr både personlig trening, online coaching, og gruppetrening for bedrifter.  Hun er spesielt opptatt av å hjelpe folk å utvikle et sunt forhold til mat og trening, og å kvitte seg med gamle "diett-tanker".   Med sin lidenskap for styrketrening og sin omfattende kunnskap om helse, er Marie Bergo en inspirerende gjest som garantert vil gi lytterne verdifulle tips og innsikt.   Alt du lurer på og kontaktinfo om henne finner du på https://mariebergo.com/ En tøff dame med masse kunnskap og erfaringer.

29 Nov 202457min

00:00 - Introduksjon 15:00 - Benkskjorte, og hvordan man styrkeløftere forholder seg til utstyr 21:20 - Winter Arc - hva er det for noe? 30:00 - Vekt og matmønster 36:00 - Gavekort - (reklame) 40:00 - Diett og jul, hvordan kombinere? 53:00 - PTer og AI, blir vi arbeidsledige? I denne episoden av Trening og Livsstilspodden fokuserer vi på konseptet “Winter Arc” – en tilnærming til vinteren som handler om å bruke denne perioden til å bli en bedre utgave av seg selv. Men er det fornuftig? Vi deler ellers erfaringer og tips om trening og kosthold, samt hvordan man kan håndtere utfordringer i mørketiden. Vi fokuserer på å skape gode vaner, opprettholde motivasjonen, og finne balansen mellom nytelse og helse i en tid der fristelsene kan være mange. Vi tar for oss flere sentrale temaer: Trening i vinterhalvåret: Vi diskuterer hvordan man kan tilpasse treningsrutiner til kaldere vær og mørkere dager. Dette inkluderer tips for å opprettholde motivasjonen til å trene ute, samt hvordan man kan gjøre innendørs trening mer effektiv og spennende. Kosthold i høytider: Vi utforsker hvordan man kan navigere gjennom festligheter og høytider med sunnere valg, samtidig som man nyter tradisjonell mat. Vi deler oppskrifter og ideer for å gjøre sunn mat mer fristende, slik at man kan unngå dårlig samvittighet og over indulgens. Mental helse: Vi ser på hvordan kosthold og trening påvirker humøret, spesielt i vintermånedene når mange opplever nedstemthet. Vi diskuterer strategier for å opprettholde et positivt sinn, inkludert mindfulness, sosiale aktiviteter og hvordan man kan sette relevante mål. Skape gode vaner: Vi snakker om viktigheten av å etablere og opprettholde gode vaner gjennom vinteren, og hvordan små endringer kan føre til store resultater over tid. Vi deler metoder for å bygge disiplin og selv omsorg, slik at man kan gå inn i det nye året med fornyet energi.

22 Nov 20241h

Hei og velkommen til trening og livsstilspodden! Denne uken har selveste Atle Punktum kommet tilbake. 00:00 - Introduksjon: Teknisk problemer, tidligere opptak, refleksjoner. 02:10 - Problemløsning: Atle, yrkesstolthet, krav til seg selv, tilfredshet. 06:17 - Positiv livsinnstilling: Viktighet, livskvalitet, gjøre det beste ut av livet. 10:33 - Forventninger: Påvirkning, hverdagsopplevelse, mandager. 15:16 - Refleksjon: Sinnstilstand, påvirkning, velvære. 20:10 - Trening: Innvirkning, humør, mestringsfølelse, generell velvære. 25:52 - Livserfaringer: Morsomme anekdoter, viktige lærdommer. 30:00 - Fellesskap: Støtte, måloppnåelse, trening, livsstil. 30:22 - Thor Hesselbergs ekstrem triathlon galskap 35:15 - Sosiale medier: Selvoppfatning, påvirkning, kildekritikk. 40:00 - Avslutning: Positivitet, egen utvikling, selvmedfølelse. Det ble stor gjensynsglede. Det ble tatt opp viktige temaer, har Atle hoppet siden sist? hva er det som gjør at han er i stand til å stå på hendene, ta salto, human flag og slike ting? Hvordan har han øvd? Episoden fokuserte også på livsstil, trening og personlig utvikling, hvor Loyd og Atle delte erfaringer om hvordan man kan forbedre hverdagen og oppnå bedre velvære. De snakket om utfordringer med å håndtere negative tanker og mennesker, samt viktigheten av å sette realistiske mål og være fornøyd med seg selv. Samtalen berørte også hvordan trening kan gi en følelse av mestring og glede, og hvordan små endringer i rutinen kan føre til positive resultater. I tillegg diskuterte de hvordan sosiale medier kan påvirke våre oppfatninger av oss selv og andre, og viktigheten av kildekritikk i en tid der informasjon er lett tilgjengelig, men ikke alltid pålitelig. De understreket at det er viktig å fokusere på egen reise og ikke sammenligne seg med andres suksesser. - Viktigheten av å omgi seg med positive mennesker. - Trening som en kilde til glede og mestring. - Betydningen av å forbedre seg og lære gjennom erfaring. - Refleksjon over relasjoner og tillit til andre. - Helg vs. ukedager og hvordan man kan skape glede i hverdagen. - Kildekritikk og det å forstå informasjon i sosiale medier. - Balansen mellom arbeid og hobby for et bedre liv. Loyd vurderte å t opp gamle kunster, blir det comeback på gammel idrettsarena? Hva skjer fremover? Og hva er den galeste konkurransen Thor Hesselberg har funnet på? For Loyd vurderer ny konkurranse. Lytt til episoden for å få konkrete tips og inspirasjon til å leve et aktivt liv med eller uten familien! Eller om du har lyst å lage barn med en senere anledning. Lik og del, lytt og kos deg. Vi blir alltid glade for feedback!

15 Nov 20241h 12min

Hei og velkommen til trening og livsstilspodden! Nå har det vært mye action i det skjulte, med ødelagte opptak og ikke måte på. Men Therese stepper inn i siste liten, for å sørge for at ukens episode holder mål. Og for et viktig tema! Vi snakker om trening og familie. For de som ikke vet, så er Therese gift med Loyd, det gjør at hun har masse erfaring med å forholde seg til ham og alt annet som skjer rundt. Så det var veldig gøy hun kunne steppe til! i denne episoden av Trening og Livsstilspodden snakker vi om hvordan du kan kombinere trening med et aktivt familieliv. Vi gir deg tips og strategier for å få inn trening i en hektisk hverdag, uansett om du er i småbarnsperioden, har skolebarn eller tenåringer. I denne episoden får du blant annet høre om: Hvordan prioritere trening når du har dårlig tid. Hvordan involvere barna i treningen. Hvordan finne en balanse mellom familiens behov og egentid. Hvordan opprettholde treningsmotivasjonen. Lytt til episoden for å få konkrete tips og inspirasjon til å leve et aktivt liv med eller uten familien! Eller om du har lyst å lage barn med en senere anledning. Lik og del, lytt og kos deg. Vi blir alltid glade for feedback!

7 Nov 202457min

Jeg har snakket med  Kjell Egil Olborg Bakkelund, en erfaren styrkeløfter fra Oslo, som deler sin reise og erfaringer innen sporten. Kjell har holdt på med styrkeløft i 17 år og har oppnådd imponerende resultater, inkludert å vinne VM i flere vektklasser, både med og uten utstyr. Sammen med programlederen diskuterer han hvordan han forbereder seg til konkurranser, viktigheten av kosthold og mental trening, samt hvordan han takler presset i store stevner som Sheffield. Videon tar også opp Kjells treningsteknikker og hans tanker om fremtiden i styrkeløft, inkludert hans mål om å konkurrere i en ny vektklasse. https://www.instagram.com/kjelllbrell/   Kapittelinndeling 00:00 - introduksjon Kjell Egil Olborg Bakkelund 02:32 - Den "spede" begynnelse 03:50 - Hva er Sheffield 08:00 - Plutselig ble Kjell ennå bedre 12:05 - Ny vektklasse -66 16:42 - Hvordan takle press 27:53 - Råd til nye løftere 37:49 - Hva driver kjell - Kjell har over 17 års erfaring innen styrkeløft og har vunnet VM i flere vektklasser.  - Han har konkurrert internasjonalt og oppnådd stor suksess, inkludert seire i VM både med og uten utstyr.  - Kjell forbereder seg nå for Sheffield, et prestisjefylt stevne med høy konkurranse. - Han har fokusert på kosthold og trening for å nå nye mål i en lavere vektklasse. - Han anbefaler å nyte prosessen og ikke fokusere for mye på umiddelbare resultater. - Kjell er også interessert i tennis og ser paralleller mellom sportene når det gjelder mental styrke. Kjells lange erfaring i styrkeløft understreker viktigheten av tålmodighet og dedikasjon for å oppnå suksess. Nybegynnere bør forstå at styrketrening er en langsiktig investering. Hans suksess i flere vektklasser viser hvordan tilpasning og målrettet trening kan føre til høyere prestasjoner og inspirere andre til å utfordre seg selv. Kosthold spiller en avgjørende rolle i prestasjonene til styrkeløftere. Kjells fokus på ernæring illustrerer hvordan riktig kosthold kan forbedre ytelse. Støtte fra familie og trenere er essensielt for å oppnå mål mener han. Kjell legger også vekt på å nyte treningsprosessen, noe som kan redusere presset og forbedre prestasjonene. Dette er en viktig lærdom for alle idrettsutøvere. Kjells erfaring med skader og comeback viser at motgang kan overvinnes, og at styrke ikke bare handler om fysisk kapasitet, men også mental utholdenhet. -  Han forteller også om mål om å delta og forhåpentligvis vinne Sheffield og andre store konkurranser.

1 Nov 202446min

I denne episoden av trening og livsstilspodden tar vi for oss litt av hvert , som alltid har vi en intro hvor vi deler erfaringer fra helgen. Coach Loyd og Atle Punktum diskuterer hvordan spesialisering i trening kan ha stor innvirkning på ytelse, spesielt når man kombinerer styrketrening med kondisjonstrening som løping. Det er flere morsomme anekdoter om helgens hendelser, inkludert en skuffende opplevelse med hopping, og en interessant bursdagsfeiring som ble endret på grunn av en skade. I tillegg snakker vi om kommende konkurranser og hva som kreves for å forberede seg til dem. Episoden gir også innsikt i hvordan man kan forbedre kondisjonen gjennom spesifikke treningsmetoder og viktigheten av å trene på det som trengs for å oppnå bestemte mål. Nøkkelord for episoden: Trening Spesialisering Kondisjon Styrketrening Livsstil Konkurranse Restitusjon Helse Personlige erfaringer Morsomme anekdoter 00:00 - intro 03:12 - hvordan har det gått med hoppingen 04:49 - Styrkeløft med utstyr 08:47 - Reactive strength index (RSI) 10:15 - paradise hotell  13:54 - Dale løyper laget av sadister 21:05 - Gjesdal trailrun kunsten å bli bedre i noe 29:46 - Idrettsfaglig bakgrunn og kunsten å passe inn 37:51 - Hva er det å være senesterk 52:07 - Atle retter opp i feil utsagn om space x 57:25 - Kombinere styrketrening og kondisjon på best mulig måte

25 Okt 20241h 9min

Nysgjerrig på hvorfor Atle Punktum hopper rundt?  Bli med på en lettbeint episode av Trening og livsstilspodden med Coach Loyd og Atle Punktum!  Vi dykker ned i Atles nye, noe spesielle prosjekt, diskuterer plyo-trening og hører om Loyds siste konkurranse i Cannes  (spoiler alert: det involverer svømming og løping!).  Får man nok av trening?  Vi snakker om treningsmengde og ser på en studie om farene ved for mye trening.  Hør episoden nå for en dose humor, refleksjoner og treningsinspirasjon!  Podden blir laget av. Loyd Georg Færøvik Coach i styrkeløft og kondisjontrening  Følg meg gjerne på på instagram og TikTok.  Følg podden på YouTube, Spotify eller iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!

18 Okt 20241h 3min