Tyngre Träningssnack10 Apr 2024

Avsnitt 439: Träningsplanering och träningsteori med Martin Altemark

Martin Altemark är ännu en gång tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång ligger fokus på olika typer av träningsplanering och varför Martin anser att det ganska vanliga fokuset på främst träningsintensitet och träningsvolym för att få till en progression kan vara begränsande och otillräckligt.

Det blir också en bra diskussion kring nyttan av träningsstudier och i fall man verkligen gör rätt när man försöker individanpassa allting? Allt det här samtidigt som vi diskuterar träningsmetoder likt hopp, maxlyft, excentrisk träning och isometrisk träning.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om sprinter och städning
(00:06:15) Martin Altemark är tillbaka som gäst
(00:08:08) Bristerna med traditionell periodisering som fokuserar mycket på vikt och volym
(00:14:20) Hög intensitet eller hög volym är det som ger träningssvar
(00:17:27) Varför Martin inte tycker att traditionell programmering sällan fungerar bra
(00:20:27) Det som står på pappret sker sällan fullt ut i praktiken
(00:30:21) Fördelarna med att försöka bli bättre mellan varje träningspass
(00:36:01) När de tekniska momenten är enklare kan man fokusera mer på att träna musklerna
(00:42:36) Kan man få ut mer av att fokusera på excentrisk träning?
(00:49:06) Långa rörelseomfång för över bättre till korta än korta för över till långa
(00:52:49) Isometrisk träning för att stärka senor och styrka i specifika vinklar
(00:59:27) Isometriska maxlyft
(01:04:36) Det som ser ut som excentriska rörelser kan möjligen vara isomertriska är senan dras ut
(01:14:09) När man går ifrån traditionell träning är det kluriga att balansera belastning och vollym
(01:17:54) Träningsstudier är ofta dåligt rapporterade och svårtolkade
(01:20:42) Svårigheterna med att ge personliga råd när kunskapen som finns är väldigt generell
(01:24:34) Du vet inte om du faktiskt gör rätt när du individanpassar
(01:29:37) Vad som är det bästa i träningsväg är till sist subjektivt det med

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(552)

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Juni 1h 11min

Avsnitt 551: Förhindra förfallet

Vad händer med människors maximala prestationsförmåga när de åldras och vilka faktorer inverkar på hur stor påverkan blir? Det är ämnet för avsnitt 551 av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille disk...

3 Juni 1h 1min

Avsnitt 550: Hjärtflimmer vs allmän hjärthälsa hos konditionsidrottare

I veckans avsnitt fokuserar vi på vinterna och riskerna med konditionsträning. Till vår hjälp har vi Marcel Ballin som nyligen har publicerat en studie på mönstrande män i Sverige där man tittat på hu...

27 Maj 1h 14min

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Maj 49min

Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?

Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i vec...

13 Maj 57min

Avsnitt 547: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen

Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs ...

6 Maj 52min

Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?

I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete ha...

29 Apr 1h 18min

Avsnitt 545: Hur många set på gymmet för maximala resultat?

I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man låtit drygt 100 personer träna med antingen 9 eller 36 set varje vecka för att avgöra om det ger någon betydelsefull skil...

22 Apr 54min