Kylmää kyytiä kuumille aalloille - Voiko kylmältistus helpottaa vaihdevuosioireita?
Moni etsii keinoja vaihdevuosioireiden helpottamiseen, ja arsenaalia on tarjolla runsaasti. Olisitko valmis kokeilemaan avantouintia vaihdevuosioireiden helpottamiseksi, ja voisiko siitä olla hyötyä? ...
22 Okt 202414min
Kuka kaipaa perseelle potkijaa? - Näin viet hyvinvointi-suunnitelmat käytäntöön
Tieto ei aina ole toiminnan tae. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten hyvät suunnitelmat liikunnan lisäämisestä ja ruokavaliomuutoksista saisi käytännössä toteutumaan. Ja vieläpä mahdolisimman mukavas...
15 Okt 202412min
Viisi syytä hurahtaa voimaharjoitteluun - Miksi ja miten hankkia lihasmassaa vaihdevuosi-iässä?
Pitäisi käydä kuntosalilla, mutta… Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi voimaharjoitelu ja lihasmassan säilymisestä huolehtiminen on erityisen tärkeää vaihdevuosien aikana, ja miten asiasta voi käyt...
8 Okt 202414min
Vaihdevuodet vei unet - Näin edistät unenlaatua ja palautumista
Veikö vaihdevuodet unenlahjat? Tässä jaksossa puhun vaihdevuosista, unesta ja palautumisesta. Siitä mistä palautumisessa on kyse, ja miten päivän aikainen palautuminen edistää hyvää unenlaatua. Saat m...
1 Okt 202415min
Tunnistatko vaihdevuosioireet? - Ja mikä on elämäntapojen rooli niiden hoitamisessa
Vaihdevuosioireita ei ole aina helppo tunnistaa. Niitä ei osaa välttämättä itse ajatella erikoisten oireiden syyksi ennen kuin joku tyypillisin oire, kuten kuumat aallot, osuu kohdalle. Tässä jaksoss...
17 Sep 202411min
Eihän tämä nyt vielä minua koske! - Mikä ikäisenä vaihdevuodet alkavat?
Vaihdevuosien alkamista ei aina ole helppoa tunnistaa, ja nelikymppinen saattaa yllättyä kehossa tapahtuvista muutoksista. Tässä jaksossa puhun siitä, minkä ikäisenä vaihdevuodet alkavat, ja siitä, mi...
10 Sep 202413min
