E4. Zombies & Depression Kvicksand

FRESH från terapisoffan: ZOMBIES & DEPRESSION KVICKSAND!!!

FÖR VÅRA LÄSARE . . . SLUKA HELA GREJEN!!! (Transkript): https://docs.google.com/document/d/1xoQTPOXfIlRGiXfaZ0X3b_7l72c0iX-IE4bGvnt7TFA/edit?usp=sharing

Gå till https://TherapyBites.myshopify.com & hämta några A.R.T. LAB MERCH, speciellt utformade för att hjälpa till att hålla det här avsnittets budskap "top of mind" i ditt liv! Glöm inte vänner och familjemedlemmar som också kan behöva en mental boost.

Sammanfattning av programmet: I det här avsnittet . . .

TherapyBites Podcast är hemmet för A.R.T. LAB som undersöker, utforskar och utbildar allt om neurovetenskapen om exakta, realistiska tankar och livsbejakande övertygelser.

Idag tar vi oss an depressionens mörka djup.

Som barn älskade jag filmer om äventyrare som vandrade genom djungler med kvicksand. Den allmänna visdomen var att man skulle förbli orörlig, annars skulle man sjunka snabbare! Depression är sin egen sorts kvicksand och det är frestande att låta den förvandla oss till att sluta med alla de metoder som vi brukade finna mening och värde i.

Till skillnad från den allmänna visdomen från vintagefilmer kan "beteendeavaktivering" få dig att sjunka snabbare och djupare ner i depressionens QUICKSAND. Förvrängda tankar - övertygelser som inte stöds av bevis - ökar hastigheten och djupet av "sjunkandet" ner i depressionens djup.

En av de mest saboterande typerna av tänkande är "känslomässiga resonemang" som innebär att man TROR att en känsla är ett BEVIS. Det finns ingen KÄNSLA som är ett bra bevis för att du är älskad eller inte, ditt värde, ditt värde, din skuld eller din framtid. Depressionen fördjupas också av UNDER-tänkande som innebär att man ignorerar viktiga aspekter av ditt värde, din potential och ditt värde.

"Motivation" är heller INTE en känsla utan ett BESLUT baserat på det VÄRDE & den BETYDELSE du tillskriver vissa uppgifter och beteenden. För att krypa ur depressionens kvicksand krävs att man inser värdet i livets uppgifter och engagerar sig i dem UTANFÖR alla känslor. RÖR DIG - RÖR DIG - RÖR DIG!!!

Besök TBAL-teamet på: https://therapybites.ac-page.com/team

KLICKA NEDAN FÖR DAGLIG LIVSBEJAKANDE, PSYKOLOGISKT NÄRINGSRIK INFORMATION:

(Vi älskar DINA frågor och kommentarer på våra sociala sidor)

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9Y8hab2i3m3YTqO9I7Rcjg

Instagram: https://www.instagram.com/doc.heath/

TikTok: https://www.tiktok.com/@therapy_bites

Twitter: https://twitter.com/therapy_bites

Facebook: https://www.facebook.com/TherapyBitesPodcast/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.