Satu aikuisille
Satu aikuisille eräästä kuningaskunnasta. Kuuntele iltasatuna tai keskellä päivää harjoitellen pientä laiskottelua.
20 Mars 20224min
Hengitä hetki joulun rauhaa
Helppo harjoitus hengityksen seuraamiseksi. Kun mielelle antaa vain yhden tehtävän, alkaa sisäinen taustamelu hiljentyä ja kehokin hiljalleen rentoutua. Harjoita joulun pyhinä vaikka useampaan kertaan päivässä. Pari minuuttia usein - on parempi kun pitkä harjoitus harvoin! Kun pysähtymisen ottaa tavaksi, alkaa taikoja tapahtua…
22 Dec 20215min
Itsemyötätuntoharjoitus
Salli itsesi voida hyvin ja olla onnellinen. Lopeta alitajuinen itsesabotaasi, anna lähtöpassit perfektionistille ja salli itsesi iloita elämästä.
11 Nov 20215min
Kämppismeditaatio
Milloin olet viimeksi pysähtynyt kuuntelemaan sitä kämppistä joka meillä kaikilla on?
15 Juli 20215min
Vatsan rentoutus
Helppo ja lyhyt harjoitus vatsan rentouttamiseen. Moni jännittää vatsaa huomaamatta ja monin eri tavoin. Ystävällinen suhtautuminen omaan vatsaan voi jopa helpottaa ruoansulatusta! Henkinen jännitys kertyy helposti vatsaan ja huoli tai pelkokin tuntuu ikävältä vatsassa, vai tuntuuko? Miltä tuntuu kun vatsa muljahtelee? Osaatko kuvailla kaikki vatsasi tuntemukset?
13 Juni 20216min
Maanantain muovailua
Entä jos koko elämä olisikin kuin muovailuvahaa?
3 Maj 20213min
Helppo sanameditaatio
Meditoida voi monin eri tavoin. Tämä helppo ja nopea sanameditaatio tai sanallinen mielikuvaleikki sopii loistavasti aloittelijoille.
22 Feb 20214min
