ASMR suomi | kuiskattu iltasatu: Kultakutri ja kolme karhua 🐻 ja random äänitriggereitä 💤

Tervetuloa uniklinikalle – paikkaan, jossa stressi saa potkut ja villasukat ovat virallinen pukukoodi.seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanava Tässä 15 minuutin suomi ASMR videossa rauhotutaan lepoa varten - ja tarkoitan oikeasti rauhallisesti. Ei Exceliä, ei some-scrollailua, ei "vielä yksi jakso" -ansaa. Vain sinä, minä ja kuiskailua, joka (toivottavasti) silittää aivosi uneen.🔍 Käymme läpi menneen päivän – keskittyen kaikkeen kivaan ja hyvään.Harjoitellaan vähän kiitollisuutta (kyllä, yksisarvispäiväkirjan kera).📖 Ja lopuksi: kuiskattu klassikkosatu “Todellinen prinsessa”.🎧 Laita kuulokkeet päähän, keho vaakatasoon ja paina rentoutus-nappi pohjaan.Kiitos kun kävit ja hyvää yötä ja kauniita unia.#ASMR #ASMRSuomi #Uniklinikka #Iltasatu #Rentoutus

5 Maj 16min

Tämä lyhyt ja lempeä ohjattu mindfulnessharjoitus sopii täydellisesti sinulle, joka haluat hetken hengähdyksen kiireen keskellä — varsinkin jos olet uusi mindfulnessin ja meditaation tiellä.Harjoituksessa keskitymme hengityksen ja kehon ja mielen havainnointiin tässä hetkessä. Harjoituksessa ei ole tavoitetta, etkä voi tehdä mitään väärin - tarkoitus on vaan oppia olemaan läsnä — hyväksyvästi ja lempeästi.Voit tehdä tämän harjoituksen istuen tai maaten, missä tahansa rauhallisessa paikassa.🧘‍♀️ Sopii:Aloittelijoille!!Rentoutukseen ja Stressin lievitykseenPäivän katkaisuun tai illan rauhoittamiseenseuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanava

30 Apr 10min

Tällä videolla käyn läpi omaa kokemusta masennuksesta – ei siksi, että voitaisiin yhdessä vajota syvemmälle, vaan siksi että joku ruudun toisella puolella saattaa tarvita juuri tämän viestin:It does get better. Siitä voi selvitä. Mutta jonkun täytyy muuttua – ja ainoa joka voi tehdä muutoksen - olet sinä itse. Tämä ei ole ammattilaisen näkökulma, vaan kokemusperäinen tarina siitä, miten olo alkoi pikkuhiljaa parantua. Ja mitä kaikkea piti laittaa uusiksi, jotta elämä taas alkaisi maistua.Videolla puhutaan mm.:Miltä masennus tuntui ja miten se ilmeniMitkä muutokset oikeasti vaikuttivat: työ, koti, uni, ravinto, liikeMiten löytää merkitystä, kun mikään ei kiinnostaMiksi vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista on avain toipumiseenJos tuntuu, että olet juuri nyt syvällä, tämä video on tehty sinulle.toivoa on AINA vaikka mieli koittais muuta väittää💛

24 Apr 19min

Tervetuloa mukaan satumaiseen kuunteluhetkeen, jossa klassikkotarina Liisa Ihmemaassa jatkuu! Tässä jaksossa kuulet suomenkielisen iltasadun luvut 5 ja 6, jotka johdattavat sinut yhä syvemmälle Ihmemaan kiehtovaan maailmaan.LUKU 1&2 LUKU 3&4 Tämä iltasatu sopii kaikenikäisille – niin lapsille, nuorille kuin aikuisillekin – ja toimii täydellisenä iltarutiinin osana, kun haluat rauhoittua, rentoutua ja valmistautua nukkumaan.🌙 Miksi kuunnella iltasatu ennen nukkumaanmenoa?✔️ Rentouttaa mieltä ja kehoa päivän päätteeksi✔️ Auttaa nukahtamaan nopeammin ja vähentää levottomuutta✔️ Parantaa unen laatua luonnollisesti ilman ärsykkeitä✔️ Luo rauhallisen, turvallisen tunnelman illalla✔️ Tukee säännöllistä unirytmiä✔️ Tarjoaa pienen pakopaikan stressistä ja kiireestä🎙️ Liisa Ihmemaassa iltasatu äänikirjana on lempeä ja rauhallinen kuuntelukokemus, joka vie mukanaan satujen maailmaan. Tarinan kuuntelu auttaa hiljentämään päivän ajatukset ja siirtymään levollisesti uneen.Tämä unisatu toimii erinomaisesti osana nukkumaanmenorutiinia, olitpa sitten laittamassa lasta nukkumaan tai etsimässä omaa hetkeäsi rauhoittumiselle. Sadun kuuntelu aikuisille on yhä suositumpaa – se toimii kuin meditaatio, mutta tarinallisessa muodossa.Music by Alex Wit from Pixabay

21 Apr 38min

Univaikeuksia tai huonolaatuista unta? Stressi tai rauhaton olo?Rentouttava vihreä kohina on erinomainen tapa rauhoittaa kehoa ja mieltä, jolloin nukahtaminen helpottuu ja unenlaatu paranee. Jos kärsit unettomuudesta, kokeile tätä taustamelua!Vihreä kohina (green noise) on yksi monista taustakohinan muodoista, ja sen ääniprofiili muistuttaa erityisesti luonnon ääniä, kuten metsän huminaa, aaltojen kohinaa tai lempeää tuulta. Se on valkoista ja ruskeaa kohinaa pehmeämpi ja miellyttävämpi kuunnella – vähän kuin luonnon oma "rauhoittava soundtrack".seuraa instagramissa ⁠jennyjakkila⁠ ⁠tilaa youtubekanava ⁠Nuku paremmin tämän vihreän kohinan avulla. Musta ruutu yhdistettynä rauhoittavaan ääneen luo ihanteelliset olosuhteet uneen. Vihreä kohina on tehokas apuväline, jonka on tutkimuksissa todettu edistävän rentoutumista ja syvempää unta. Toisin kuin valkoinen tai ruskea kohina, vihreä kohina muistuttaa luonnon ääniä – kuten meren aaltoja tai metsän huminaa – ja sen sävy on pehmeämpi ja miellyttävämpi korville.Tutkimusten mukaan vihreä kohina voi auttaa tasapainottamaan hermostoa ja vähentämään häiriötekijöiden vaikutusta uneen. Se stimuloi aivojen alfa-aaltoja, jotka liittyvät rentoutuneeseen mutta valveilla olevaan tilaan – täydellinen siirtymävaihe uneen. Lisäksi vihreä kohina voi auttaa erityisesti heitä, jotka heräilevät helposti yön aikana, sillä se peittää taustaäänet lempeästi mutta tehokkaasti.Rentoudu aaltojen ääneen ja anna unen tulla.Kuuntele vihreää kohinaa tai meren rauhoittavaa ääntä – täydellinen apu rauhalliseen iltaan tai hyvään yöhön.#kohina #valkoinenkohina #kohinaavauvalle #unimusiikki

20 Apr 9h 59min

Ootko jäänyt jumiin unelmiin, jotka tuntuu lamauttavan kaukaisilta ja mahdottomilta?Ootko puhunut niistä jo kauan, mutta silti et ole vielä edes aloittanut?HERÄTYS!! Unelmat ei toteudu, jos et tee niille mitään.seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanavaEi enää odottamista, ei enää selityksiä. Aika toimia on nyt – ei huomenna, ei ensi maanantaina, ei uuden kuun kohdalla.Tämä on puhe sisäisestä urgencystä – siitä syvästä ymmärryksestä, että aika on rajallinen, ja sulla on velvollisuus itsellesi tehdä tästä elämästä merkityksellinen. Ei muiden unelmia varten, vaan sun omaa tarkoitusta varten.💥 Miksi niin moni odottaa katastrofia, sairautta tai jonkun muun herättävää kokemusta ennen kuin alkaa elää täysillä?💥 Miksi emme tee pieniä tekoja jo nyt, ennen kuin on liian myöhäistä?Tässä videossa saat:Tulta persuksen alle (lempeästi mutta päättäväisesti)Ajatuksia elämän rajallisuudesta, ei pelolla vaan motivaatiollaInspiraatiota aloittaa pienesti mutta määrätietoisestiMuistutuksen siitä, että voit muuttua koska vaanJa hei – jos pelkäät epäonnistuvasi tai mietit, ettei ole "oikea aika", niin muista:Perfectionism is just procrastination in a fancy outfit.Aloita jostain. Ihan mistä vaan.Yks yrttiruukku, yks kokeilutunti, yks video, yks ajatus, yks askel.Sillä jokainen askel sytyttää seuraavan lampun polullasi. Ja yhtäkkiä huomaat: oot jo matkalla kohti unelmiasi.

15 Apr 17min

Olet itsesi kanssa joka ikinen päivä – mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään, millainen suhde sinulla on itseesi? Suhde itseesi vaikuttaa kaikkeen elämässäsi: itsetuntoon, ihmissuhteisiin, uramahdollisuuksiin ja varsinkin siihen kuinka onnelliseksi tunnet itsesi.seuraa instagramissa jennyjakkilatilaa youtubekanava Mutta hyvä suhde itseen ei synny itsestään – se vaatii työtä, ymmärrystä ja ennen kaikkea rakkautta.Tässä videossa käyn läpi konkreettisia tapoja, joilla voit kehittää suhdettasi itseesi:✨ Itsetuntemus – Opi ymmärtämään itseäsi syvemmin ja kuuntelemaan omaa sisäistä ääntäsi.✨ Itseluottamus ja rehellisyys – Pidä lupauksesi itsellesi ja luota siihen, että olet aina omalla puolellasi.✨ Omien rajojen asettaminen – Sinun ei tarvitse miellyttää kaikkia. Opettele sanomaan ei ja arvostamaan omaa tilaa.✨ Kannustaminen ja itsemyötätunto – Ole itsellesi paras ystävä, älä suurin kriitikkosi.✨ Haasta ja kehitä itseäsi – Kasvu alkaa epämukavuusalueelta, ja sinä ansaitset elää täyttä potentiaaliasi.✨ Kiitollisuus itseä kohtaan – Näe kaikki se hyvä, mitä olet itsellesi jo antanut ja mitä voisit vielä antaa.Kun opit rakastamaan itseäsi aidosti, sinun ei tarvitse etsiä vahvistusta ulkopuolelta – löydät sen sisältäsi.🌟 Mikä on sinun tapasi rakentaa vahvempaa suhdetta itseesi? Jaa ajatuksesi kommenteissa!#Itsetuntemus #Itseluottamus #MielenHyvinvointi #OpiRakastamaanItseäsi #SisäinenVoima #ItsensäKehittäminen

26 Mars 14min