#065 - Prestera Mera TOPP 10 TIPS från året + Bakom kulisserna på Umara

I dagens avsnitt delar vi med oss av årets 10 populäraste avsnitt och tar guldkornen ur varje avsnitt. De första 6 tipsen berör framförallt nutrition, och därefter allt från hur du maximerar dina intervaller till styrketräningens effekter.

Huvudområden

1. Ökad fettoxidation
2. Bättre återhämtning
3. Naturliga prestationshöjningar
4. Alkoholens effekt på prestationen
5. Koffein is KING
6. Tävlingsredo på 4 veckor
7. Intervaller/HIIT
8. Undvik överträning
9. Löpekonomi
10. Styrketräning

48:45 --> Bakom kulisserna på Umara

Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO

Artikeln hittar du här: http://www.presteramera.com/prestera-2017

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se