#203 Prestera Mera - Kalmar Ironman samt återhämtningsfokus och lyssnarfrågor

Simon och Tommy går igenom sina tävlingsdebuter i Kalmar, Tommy på Kalmar Minitri och Simon på Ironmandistansen. Sen pratar vi om återhämtning efter stora tävlingar och hur mycket man "kan" vila under "offseason" . Till sist hinner vi även med några lyssnarfrågor.

Tidsschema:

02:11 Tävlingsrapport från Kalmar

02:40 Tommys triathlondebut på Kalmar Minitri

08:25 Simons Ironmandebut

18:20 Återhämtning efter stora långa utmaningar, hur ska man tänka med vilan?

23:50 Nutrition och sömn

28:00 Säsongen är slut, hur länge kör man sin "offseason"

33:10 Vad ska vi hitta på härnäst?

Lyssnarfrågor

35:05 Om man är lite äldre hur ska man tänka kring träningsupplägg om man ska tävla i ultralöpning?

36:15 Använt mer rödbetsjuice & magnesium senaste tiden och upplever att jag har fått mer kramp på natten, vad kan detta bero på?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se