#205 Prestera Mera - Bör du varva ner efter intervallerna?

I veckans avsnitt går vi igenom vad forskningen säger om uppvärmning och nedvarvning. Är det positivt eller negativt kan det till och med hämma adaptionen på träningen, lyssna och få svaren!

Vi hinner även med några lyssnarfrågor om löpning i värme, 24h fasta och energi för en backyard ultra.

Tidsschema:

01:00 Uppvärmning, nedvarvning kan de förstöra adaptionen?

01:45 Vad säger forskningsläget om nedvarvning?

13:20 Uppvärmning då, är de bra?

Lyssnarfrågor

22:30 Breda svettband med is under mot pulsådern under löpning i varmt väder kan det fungera?

26:50 24h fasta för att bli en bättre ultralöpare? Vad säger forskningsläget nu?

31:00 Energiplan för en 12h backyardultra?

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se