#216 Prestera Mera - Sov för bövelen!

Vi pratar sömn utifrån en sammanställning av sömnforskning på idrottare. Bla går vi igenom hur sömnbrist påverkar olika slags idrottare? Sömn för elit och sömn för motionärer, går det att sova ikapp? Sjukdomsrisk och sömn, vikt och sömn samt tips på hur du kan förbättra och förläng din sömn för ökad prestation.

Tidsschema:

01:03 Optimera sömn

01:15 Coolt med lite sömn?

07:10 Sömnbrist för styrke, uthållighet och kognitiva idrotter

16:10 Sömnbrist elit vs elitmotionär

21:20 Sova ikapp

25:20 Hälsopåverkan av sömnbrist

27:10 Sjukdomsrisk och sömn

30:45 Sömnbrist och viktuppgång

35:00 Sämre smärttröskel

36:15 Tips för bättre sömn & prestation

54:00 Små förändringar gör skillnaden

59:20 Balansera din sömncykel ett sista tips!

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se