Ett enklare sätt - Att lyckas med sömn som neurodiversiv

Ett enklare sätt - Att lyckas med sömn som neurodiversiv

Varför ligger du vaken klockan två på natten när du vet att du behöver sova? Varför snurrar tankarna, idéerna dyker upp, och hjärnan vägrar bara stänga av?

I det här avsnittet pratar Amanda om sömn och neurodiversitet – ett ämne som många med ADHD, autism eller annan neurodiversitet kämpar med dagligen. Sömn är inte bara för att vi är trötta – det är när hjärnan gör sitt viktigaste arbete. Men för en neurodiversiv hjärna som ofta arbetar på högvarv är det lättare sagt än gjort.

I det här avsnittet får du veta:

  • Varför neurodiversiva behöver sömn – och varför det är ännu viktigare för oss

  • Varför det är så svårt att somna eller hålla sömnen under natten (överaktiv hjärna, sinnesöverkänslighet, oregelbundna sömnrytmer)

  • Vad melatonin är och hur det fungerar i kroppen

  • Fördelar och risker med melatonin som supplement – och varför det inte är en magisk sömnpiller

  • Praktiska råd för dig själv: sömnritaler, sömnmiljö, rörelse, stimulering, koffein och mer

  • Praktiska råd för föräldrar till neurodiversiva barn – hur du skapar rutiner, validerar deras upplevelse och tar hand om dig själv

Det här är ett avsnitt fyllt med både vetenskap och verkliga, praktiska tips som faktiskt fungerar. Ingen flummig "bara slappna av"-retorik – bara ärlig, empatisk vägledning från någon som förstår.

Om du själv kämpar med sömn, eller om du är förälder till någon som gör det – det här avsnittet är för dig. Kom ihåg: det finns ingen "rätt" sömnschema. Det finns bara det som fungerar för din hjärna.

Lyssna nu och dela gärna med någon som behöver höra det.

Avsnitt(32)

Nu är det vår! Så varför är du trött?

Nu är det vår! Så varför är du trött?

Våren är här och du kanske (precis som jag) matas med att det är en tid där ljuset återvänder så nu måste du VAKNA. Och vakna betyder långa att göra listor, stark FOMO, krav och mer intryck. Kaos för ...

24 Mars 21min

Vikten av bekräftelse

Vikten av bekräftelse

Bekräftelse ses ofta som något dåligt. Att bekräftelsebehov ses som en svaghet eller osäkerhet. Men jag vill istället se det som att bekräftelse är det finaste vi kan ge någon. Ett jag ser dig, jag hö...

17 Mars 10min

Prefrontala Cortex - hjärnans projektledare

Prefrontala Cortex - hjärnans projektledare

Prefrontala Cortex kan vara din bästa vän, om än en rätt neurotisk och jobbig vän som kan sabba genom att lägga över sina rädslor på dig och därmed hindra dig från det du verkligen vill. Det vill att ...

10 Mars 10min

Kvinnor, flickor & neurodiversitet

Kvinnor, flickor & neurodiversitet

För att fira den internationella kvinnodagen 8/3 så ville jag ägna ett avsnitt åt neurodiversitet hos kvinnor och flickor. För det finns absolut diskriminering i vården när det gäller kvinnor och NPFd...

3 Mars 17min

Skitungar finns inte - del 2

Skitungar finns inte - del 2

I dagens avsnitt så pratar jag ännu mer om varför skitungar inte finns och anledningen till att "det bara hände" faktiskt är en fras som stämmer. Förstår du hjärnans funktion när det kommer till adren...

17 Feb 14min

Vanligaste frågan jag får som neurodiversitetscoach

Vanligaste frågan jag får som neurodiversitetscoach

Tror du jag har ADHD/Autism, borde jag göra en utredning?Det är den absolut vanligaste frågan jag får som NDcoach. En fråga som kan variera i svar men alltid i samma grund, vilken det är berättar jag ...

10 Feb 8min

Ett enklare sätt - att hjälpa neurodivergenta hitta sin plats i spelbranschen!

Ett enklare sätt - att hjälpa neurodivergenta hitta sin plats i spelbranschen!

I dagen avsnitt har jag äran att gästas av Josua Mannebäck. Josua delar med sig av att vara kallad "dampbarnet" som liten, tvivla på sin intelligens för att sedan hitta sig själv och sina styrkor i ha...

3 Feb 44min

Skitungar finns inte!

Skitungar finns inte!

I dagens avsnitt pratar vi om varför skitungar inte finns. Att kunna tolka beteenden som känns elaka, med flit eller trotsiga faktiskt är ett uttryck för något annat och skapa nyfikenhet på att ta red...

27 Jan 13min

Populärt inom Utbildning

historiepodden-se
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
det-skaver
harrisons-dramatiska-historia
nu-blir-det-historia
roda-vita-rosen
not-fanny-anymore
alska-oss
johannes-hansen-podcast
sektledare
sa-in-i-sjalen
rss-max-tant-med-max-villman
allt-du-velat-veta
rss-viktmedicinpodden
rikatillsammans-om-privatekonomi-rikedom-i-livet
rss-foraldramotet-bring-lagercrantz
i-vantan-pa-katastrofen
rss-sjalsligt-avkladd
rss-basta-livet
sex-pa-riktigt-med-marika-smith