#524 - Norska singlar, hårt blandad sportdryck och tusen kalorier minus

I veckans avsnitt tar Tommy och Simon sig an lyssnarfrågor med ämnen från sportdryck till norska singlar.

De reder ut hur hårt du egentligen ska blanda din sportdryck, hur du kan tappa kilon utan att tappa orken, och varför alfa-liponsyra troligen mest är pengar i sjön.

Dessutom pratar de om hur tröskelträning à la norrmännen kan byggas in i vardagen – och hur du ska tänka kring puls, intensitet och pacing under ultralopp som Kullamannen.


Tidsschema:

00:00 Intro

02:00 Fråga 1: Sportdryck – hur hårt ska man blanda den?

07:00 Fråga 2: Viktnedgång och träning – hur ska man planera underskottet och undvika överträning?

16:00 Fråga 3: Alfa-liponsyra – fungerar det som prestationshöjande tillskott?

19:00 Fråga 4: Norska singlar & tröskelträning – hur lägger man upp veckan och passen?

34:00 Fråga 5: Kullamannen & ultralopp – puls, intensitet och pacing över 10+ timmar

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se