Är du starkare än en elitidrottare?
Hur stor skillnad är det egentligen mellan en så kallad "vanlis" och en elitidrottare? Hur många steg är det däremellan? Kan man komma tillbaka in i samma form man hade när man var tonåring när man är 40? Och varför finns det risk att hamna på akuten om man bygger för många muskler för snabbt? Allt det och mer får du svar på i veckans avsnitt, som dessutom är det sista avsnittet för säsongen.
24 Okt 202332min
Den viktigaste kroppsdelen att träna
Denna vecka fokuserar vi på en något underskattad del av kroppen som ofta ligger till grund för många smärtor och hinder vi kan känna kring träningen – nämligen FOTEN. Hur kommer det sig att så många problem i vader, knä och rygg kan härledas till illa-tränade fötter? Hur tränar man fötterna för att fixa problemen? Hur lyckades Joel boosta en fotbollsspelares karriär med hjälp av en liten taggig boll? Och vilka andra kroppsdelar är också viktiga för kroppens allmänna rörlighet?
17 Okt 202324min
Min PT och jag
Hur går det egentligen till att skaffa en PT? Måste man vara i någorlunda rimlig grundform först? Vad är ett rimligt pris för en timme? Vad kan man förvänta sig att en PT gör och inte gör? Kan man prata med sin PT om kost och psykisk hälsa? Det och mycket mer ska avhandlas i veckans avsnitt.
10 Okt 202329min
Är konditionsträning den bästa träningsformen?
Konditionsträning är ju livsnödvändig för vissa, bespottad av andra – men hur viktigt är det egentligen? Hur ska man prioritera konditionen i träningsrutinen? Joni och Joel kollar även på vad som är det optimala tempot för en powerwalk. Vad är mest effektivt; simning, längdskidåkning eller löpning? Ska man tänka kort och intensivt eller långt och långsamt? Och så får vi lära oss om norska fyror.
3 Okt 202323min
Svett och gymetikett
Fråga PT:n avhandlar de outtalade reglerna på gymmet och vad som händer när någon bryter mot dem. Joni och Joel listar sina värsta: folk som hoggar maskiner, tjejer som kommer in i stringbikini på gymmet, folk som sprider en aura av stank med illaluktande träningskläder, grabbar som vrålar och stönar stup i kvarten, och alla som kommer fram och ger oombedda råd om hur man använder vikter. Och så svarar Joel på frågan om hur man bäst hanterar etikettbrotten när man ser dem hända i realtid. Har du en fråga till PT:n Joel Wästgårds eller en egen störig gymhistoria att dela med dig så är det bara att mejla oss på fragapt@podme.com
26 Sep 202323min
Kan man träna sig glad?
I veckans Fråga PT:n tittar vi på relationen mellan träning och psyket. Joni tränar ju själv för att inte små nojor ska växa ur proportion, men hur funkar det om man tex. tampas med depression? Och vilken träning ska man helst undvika om man mår psykiskt dåligt?
19 Sep 202317min
Proteinhets och kosttillskottsmani – hur äter man egentligen?
I veckans avsnitt tittar Joni och Joel på rollen som maten spelar när man tränar. Hur viktigt är protein egentligen? Vad är det för poäng med att ta tillskott som kreatin och PWOs? Ska man äta olika beroende på VAD man tränar? Finns det nån trend-diet som faktiskt är bäst för träningen? Och hur hittar man ett hälsosamt sätt att planera maten kring träningen utan att halka in i ätstörda beteenden?
12 Sep 202323min
Träningpassets A och O
Det sägs att det viktigaste för ett träningspass är att komma ihåg att värma upp innan, och sen stretcha efteråt. Men varför säger man så? Det är sällan det roligaste man gör på gymmet och programledare Joni känner att hon måste tvinga sig att traggla igenom det varje gång. Men enligt Joel måste det inte vara en sån hemläxa varje gång, särskilt om man förstår exakt vad det är som händer i kroppen när man värmer upp och stretchar olika muskler.
5 Sep 202334min
