1. Kohti hyvää unta intro
Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneistaan tunnettu kotimainen Yogaia tuo nyt meditaatio- ja hengitysharjoitukset myös podcasteina luok...
18 Nov 20197min
2. Rentouttava ja rauhoittava hengitysharjoitus
Istualtaan tehtävä hengitysharjoitus, jonka voi tehdä päivän aikana tai ennen nukkumaanmenoa. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneista...
18 Nov 201910min
3. Hengähdyshetki
Istualtaan tehtävä mindfulnessharjoitus, jonka voi tehdä päivän aikana tai ennen nukkumaanmenoa. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunnei...
18 Nov 20196min
4. Kehoa ja mieltä rauhoittava joogaharjoitus
Makuultaan tehtävä joogaharjoitus, jonka voi tehdä sängyssä ennen nukkumaanmenoa. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneistaan tunnettu ...
18 Nov 201917min
5. Rentouta mieli ennen unta
Makuultaan tehtävä rentoutusharjoitus, jonka voi tehdä ennen nukkumaanmenoa. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneistaan tunnettu kotim...
18 Nov 201923min
6. Hyvän unen rentoutusharjoitus
Makuultaan tehtävä rentoutusharjoitus, jonka voi tehdä ennen nukkumaanmenoa. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneistaan tunnettu kotim...
18 Nov 201918min
7. Rauhoittava hengitysharjoitus
Istualtaan tehtävä hengitysharjoitus, jonka voi tehdä päivän aikana. Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunneistaan tunnettu kotimainen Yo...
18 Nov 20197min
8. Lempeä joogaharjoitus stressinpoistoon
Joogamatolla tehtävä joogaharjoitus. Suositellut apuvälineet: kaksi tyynyä (tai bolsteri ja joogatiili). Rentoutusta ja rauhoittumista. Kun sinulle sopii. Tasokkaista jooga-, lihaskunto- ja kehonhuol...
18 Nov 201938min
