Palautumista ilman joogahousuja3 Huhti 2025

Meditaatiota lootusasennossa vai sittenkin ruoanlaiton yhteydessä 😌?

Meditaatio ilman lootusasentoa ja suitsukkeita? Kyllä kiitos.

Tässä jaksossa puhutaan siitä, mitä meditaatio oikeasti on ja miten sie voit meditoida arjen keskellä, vaikka kävellessä, kahvia juodessa tai suihkussa käydessä.

Unohdetaan “tyhjennä mieli” tyyppiset mantrat ja puhutaan siitä, miten lempeä huomio ja läsnäolo voi rauhoittaa sun hermostoa, ilman paineita.

Mukana ripaus polyvagaalista teoriaa, rentoa pohdintaa ja muutama konkreettinen idea, joilla voit kokeilla meditaatiota sun omalla tavalla. Ei joogahousupakkoa, eikä tavoitteita. Vain hetki itselle.

#meditaatio #palautuminen #polyvagaalinenteoria #podcastvinkki #palautumistailmanjoogahousuja

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(4)

Onko pakko juosta, jos voi kävellä 😅? Milloin keho kaipaa kevyttä liikettä ja milloin rääkki on ok?

Tuntuuko, että pitäisi liikkua enemmän, mutta kroppa on väsynyt ja mieli sanoo “ei jaksa”? Tai meetkö aina vaan täysiä "all in" asenteella? Tässä jaksossa juttelen siitä, miksi kevyempi liike kuten va...

10 Huhti 202518min

😴 Torkutit viisi kertaa, mutta olo on silti kuin pesukoneessa pyöritetyllä pyykillä?

Tässä jaksossa puhun siitä, mitä voit tehdä kun uni ei tule tai heräät väsyneenä. Lempeästi, rennosti ja ilman unistressiä.

27 Maalis 202515min

Avanto, hulluutta vai paras palautumiskeino 😃?

Miksi joku menee vapaaehtoisesti avantoon? Tässä jaksossa kerron omasta matkasta vilukissasta avantofaniksi ja siitä, miten kylmäaltistus voi tukea palautumista – myös ilman avantoa.

27 Maalis 202513min