SinnSyn15 Joulu 2025

#543 - Enkle råd (som vi alle vet om, men ikke følger) for bedre søvn

Søvn er en fundamental fysiologisk prosess, men også en essensiell komponent for psykisk helse. Forskning viser at søvnens kvalitet og kvantitet er tett koblet til emosjonell regulering, kognitiv funksjon og mental helse. Likevel er søvnproblemer en epidemi i vår moderne kultur. Forståelsen av hvorfor dette skjer, og hvorfor vi ofte unnlater å ta enkle grep for å forbedre søvnen vår, kan også gi innsikt i bredere implementeringsproblemer knyttet til fysisk og psykisk helse. Her er det et iøynefallende paradoks som gjør seg gjeldende på mange områder av livet: Vi vet hva som er bra for oss, men vi gjør det ikke. Dette gjelder domener som kosthold, trening, søvn og andre områder av livet som kunne gitt ganske gode helsegevinster med ganske små justeringer eller tiltak. I dagens episode skal jeg først og fremst snakke om hvorfor søvn er så viktig, og jeg vil gi deg en enkel og grei oppskrift på bedre søvn i løpet av 7 tiltak gjennomført på 7 dager - Altså et tiltak hver dag basert på en bok som heter søvnresepeten. Men selv om jeg klarer å overbevise deg, og meg selv, om at søvn er superviktig for veldig mye, er det jammen med ikke sikkert at verken du eller jeg gjør noen vesentlige endringer etter denne episoden. Sånn sett føles det ganske bortkastet, men la meg likevel invitere deg til en ny, potensielt sett bortkasta, episode av SinnSyn.

Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv?

Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv?

Da kan BeBalanced.ai være noe for deg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(676)

#586 - Treffsikker livsvisdom

Gretchen Rubin er kjent for sine refleksjoner over hva som skaper et godt liv, og i boken The Secrets of Adulthood deler hun små innsikter og levd visdom i form av korte setninger eller huskeregler. H...

9 Marras 1h 6min

#585 - Etter alt jeg har gjort for deg…

Noen relasjoner føles varme og trygge, mens andre kan oppleves som et landskap av tåke, der det er vanskelig å se klart. Man vet at man er glad i den andre, men likevel sitter man igjen med en følelse...

2 Marras 1h 19min

#584 - Et rikere språk for selvbevissthet

Tenk deg at du våkner i morgen og oppdager at den stille, men vedvarende stemmen i bakhodet – den som hele tiden vurderer, måler og sammenligner – plutselig er borte. Ingen mental liste over hva du bu...

26 Loka 1h 23min

Trenger livet en mening?

Pastoren, psykologen og jakten på det som gjør livet verdt å leveHva er meningen med livet? Spørsmålet er så stort at det nesten har blitt en klisjé. Det dukker opp i religionen, filosofien, psykotera...

22 Loka 1h 34min

#583 - Tillit begynner der kontrollen slutter

Tillit er et av disse ordene vi bruker hele tiden, men som blir litt vanskeligere å definere jo nærmere vi undersøker det. Vi sier at vi trenger tillit i et parforhold, mellom foreldre og barn, på arb...

19 Loka 1h 6min

#582 - «La Dem» Teorien

Tenk deg hvor mye tid og energi vi mennesker bruker på å gruble over hva andre tenker, hvordan de oppfører seg, eller hvorfor de ikke gjør det vi ønsker. Vi analyserer, tolker og forsøker å tilpasse o...

12 Loka 1h 13min

#581 - Ordenes skjulte kraft

Tenk deg at du går rundt med en enorm mengde tanker, følelser og inntrykk som hele tiden svirrer i bakhodet. Noe av det er bevisst, men mye ligger der som et slags uordnet lager av halvformede ideer, ...

5 Loka 1h 4min

#580 - kunsten å ta vare på seg selv

I denne episoden av Sinsyn dykker vi dypt inn i det essensielle temaet om selvomsorg, som Kovie beskriver som grunnlaget for alle de andre vanene i "Seven Habits of Highly Effective People". Her begyn...

28 Syys 15min