Liian moni on tottunut olemaan väsynyt | unilääkäri Henri Tuomilehto
Hildén & Kaira16 Joulu 2025

Liian moni on tottunut olemaan väsynyt | unilääkäri Henri Tuomilehto

Henri Tuomilehto on unitutkija, univalmentaja ja yksi maailman johtavista unihäiriöpotilaita hoitavista lääkäreistä. Hän on hoitanut yli 15 000 uniongelmista kärsivää potilasta ja tutkinut unta sekä sen terveysvaikutuksia yli 20 vuotta.Jaksossa Henri kertoo, miksi uni ei ole vain lepoa – vaan keino vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen, jaksamiseen ja elämänlaatuun. Mistä tietää, että nukkuu riittävästi ja uni on laadukasta? Mitä tehdä, jos herää joka aamu väsyneenä. Mistä tunnistaa univaje, jos olet tottunut olemaan aina väsynyt? Mitä mieltä Henri on untamittaavista älylaitteista, milloin unilääkäri lopettaa päivällä kahvin juonnin ja miksi hän aina viimeisenä asiana ennen nukkumaan menoa syö ja katsoo televisiota?https://www.tammi.fi/kirjat/nukkumisen-taito/📩 YHTEYDENOTOTaarni@relyonkaide.comhttps://www.relyonkaide.com00:00:00 Mikä on riittävä määrä unta?00:04:49 Miten herätä virkeänä?00:08:11 Nukkuvatko suomalaiset hyvin?00:13:27 Unipaine00:23:37 Eroon iltapäiväväsymyksestä00:26:14 Univelka00:33:41 Palautuminen ja melatoniini00:37:32 Päihteet00:41:24 Unen rakenne00:45:44 Unitukimus, unilääkkeet ja hormonit00:51:14 Vuorotyö00:58:19 Uniergonomia, kirkasvalo, parasomnia01:03:43 Omien unien muistaminen01:07:29 Unen pelisäännöt perheessä01:13:33 Unirytmi vs. unen määrä01:18:00 Nuk­ku­mi­sen tai­to ja unianalyysi

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(155)

Minulle naurettiin, kun halusin tuoda Starbucksin Suomeen & Näin Kotipizza käännettiin konkurssin partaalta 5x kasvuun | Kalle Ruuskanen

Minulle naurettiin, kun halusin tuoda Starbucksin Suomeen & Näin Kotipizza käännettiin konkurssin partaalta 5x kasvuun | Kalle Ruuskanen

Kalle Ruuskanen saattaa olla Suomen eniten nähnyt ja kokenut asiakaskokemuksen asiantuntija.Podcastissa ei ole mainoksia kuuntelukokemuksen parantamiseksi. Jos pidit, jaa jakso eteenpäin :)Kalle kerto...

3 Elo 1h 22min

Suomalainen Saxdor Yachts myytiin 150 miljoonalla | toimitusjohtaja Erna Rusi

Suomalainen Saxdor Yachts myytiin 150 miljoonalla | toimitusjohtaja Erna Rusi

Erna Rusi on Saxdor Yachtsin toimitusjohtaja.Podcastissa ei ole mainoksia kuuntelukokemuksen parantamiseksi. Jos pidit, jaa jakso eteenpäin :)Hae meille töihin:https://apply.workable.com/hildenkaira/j...

21 Heinä 1h 38min

Myin 100 M€ yrityksen: Tässä tilanteessa esitän heikkoa | Ali Omar

Myin 100 M€ yrityksen: Tässä tilanteessa esitän heikkoa | Ali Omar

Ali Omar on suomalainen enkelisijoittaja, lääkäri ja yrittäjä.Podcastissa ei ole mainoksia kuuntelukokemuksen parantamiseksi. Jos pidit, jaa jakso eteenpäin :)Hae meille töihin:https://apply.workable....

14 Heinä 2h 3min

Myyn 40 miljoonalla jätepuristimia vuodessa | Petri Salermo

Myyn 40 miljoonalla jätepuristimia vuodessa | Petri Salermo

Petri Salermo astui työelämään keskellä 1990-luvun lamaa. Kun kysyimme häneltä, millaista oli elää ja tehdä työtä lama-ajan Suomessa, hän vastasi, ettei sitä juurikaan ajateltu. Aika oli toki vaikea j...

6 Heinä 1h 45min

Konkurssin partaalta miljoonabisnekseen sohvilla | Annaleena Hakola

Konkurssin partaalta miljoonabisnekseen sohvilla | Annaleena Hakola

Annaleena Hakola tuli perheyritys Hakola Huonekaluun vuonna 2013, kun yhtiö oli vaikeuksissa ja loppu näytti jo väistämättömältä.Sen jälkeen Annaleena on onnistunut kasvattamaan Hakolaa 400 000 €:n li...

29 Kesä 2h 5min

Tyttärestä 100 milj. € perheyrityksen johtoon | Satu Helkama

Tyttärestä 100 milj. € perheyrityksen johtoon | Satu Helkama

Satu Helkama on 1905 perustetun perheyhtiön neljännessä sukupolvessa toimiva omistaja ja esimerkiksi sähköpyöristä, Jopoista ja Skoda-maahantuonnista tunnetun Helkama Emotorin pääomistaja, entinen toi...

25 Kesä 1h 49min

Haluaako nuori yrittäjä rikastua? Miten tilitoimisto räjähtää somessa? | Aatu Pulkkinen

Haluaako nuori yrittäjä rikastua? Miten tilitoimisto räjähtää somessa? | Aatu Pulkkinen

Aatu Pulkkinen perusti ensimmäisen yrityksensä 14-vuotiaana ja rakentaa nyt 24-vuotiaana yhtä Suomen nopeimmin kasvavista tilitoimistoista.Mitä nuori yrittäjä ajattelee rikastumisesta, johtamisesta ja...

1 Touko 2h 3min

Mannerheimin vakoojareissu, muistelmat ja tarina sotiemme ulkopuolella | Mika Kulju

Mannerheimin vakoojareissu, muistelmat ja tarina sotiemme ulkopuolella | Mika Kulju

Mika Kulju on suomalainen tietokirjailija ja historioitsija, joka on esimerkiksi kirjoittanut menestysteoksen Raatteen tie - Talvisodan sankaritarina.Haastattelimme Mikaa tuon kirjan pohjalta pari vuo...

25 Huhti 2h 15min

Suosittua kategoriassa Liike-elämä ja talous

sijotuskasti
mimmit-sijoittaa
psykopodiaa-podcast
rss-rahapodi
rss-inderes
ostan-asuntoja-podcast
hyva-paha-johtaminen
rss-sami-miettinen-neuvottelija
rss-porssipuhetta
rss-ammattipodcast
rahapuhetta
sijoituspodi
rss-oivalluksia-rahasta-elamasta
pomojen-suusta
rss-karon-grilli
rss-kaupan-tila
rss-hilden-kaira
rss-porssipodi
oppimisen-psykologia
rss-paasipodi