Oss Coacher Emellan27 Heinä 2025

Avsnitt 33 - Landa i nuet med ny metod, sorg, gråt och skratt - hur hänger dem ihop?

🌿 "5-4-3-2-1-övningen" – för att landa i nuet

Den här övningen använder dina sinnen för att snabbt ta dig från tankar till närvaro.

🔹 Steg 1: Stanna upp och ta ett djupt andetag.

Låt axlarna sjunka ner och känn fötterna mot marken.

🔹 Steg 2: Gå igenom dina sinnen så här:

• 5 saker du kan se (T.ex. ljuset genom fönstret, ett träd, en färg, ett föremål…)

• 4 saker du kan höra (En bil, fågelkvitter, ett sus, din andning…)

• 3 saker du kan känna (Kläder mot huden, vinden i ansiktet, stolen du sitter på…)

• 2 saker du kan lukta (Kaffe, gräs, parfym – eller bara "luften".)

• 1 sak du kan smaka (Om du inte har något i munnen, fokusera på känslan i munnen.)

🔹 Steg 3: Avsluta med ett andetag.

Lägg märke till hur du känner dig – utan att döma.

🧘‍♀️ Tips: Gör den här övningen ute i solen när det känns extra härligt, och träna den sen en mulen dag också – du kommer märka att närvaro inte är beroende av vädret, även om vädret kan göra det lättare att börja.

Therese Josbrant jobbar som startup strateg och hjälper nyföretagare att bli ledande inom sin nisch, skapa ett unikt erbjudande och nå framgång i sitt företagande.

www.theresejosbrant.com

Connecta med Therese på LinkedIn

Madelene Glaad presents; Gladiatorspelen

The Arena – för kvinnor med jävlar anamma
Från självförminskning till självrespekt. Här tar du plats utan att be om ursäkt.

The Core – för män som bär mycket och vill mer
Släpp garden, stärk grunden. För dig som vill ha inre kraft – inte bara yttre kontroll.

The Zone – för företag som vill mer än fruktkorgar
Ansvarstagande och välmående medarbetare med ryggrad. För framtidens arbetsliv.

www.glaadkonsult.se

Connecta med Madelene på LinkedIn

Tack snälla för du lyssnar!

//Madde och Therese

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(86)

Avsnitt 86 - Fördomar, miljarder, Maddes hygien och pengakompis!

Frågor att ställa för att synliggöra din relation till pengar; Om pengar hade varit en människa vad hade du tyckt om hen då? Är det någon du tycker om? Litar på? Gillar att umgås med? ELLER Är det nå...

30 Elo 39min

Avsnitt 85 - Maddes offerkofta åker av, hon måste köpa en ny deo samt utrensningen fortsätter!

Maila theresejosbrant@outlook.com för att få pdf:en till En lättare jul! Therese Josbrant jobbar som startup strateg och hjälper nyföretagare att bli ledande inom sin nisch, skapa ett unikt erbjudand...

23 Elo 42min

Avsnitt 84 - Pensionärerna invaderar, utmaningar och vem vill inte ha en lättare jul?

16 Elo 27min

Avsnitt 83 - Vad ska Therese göra på golfbanan? Lunch-Flopp och den där jäkla jantelagen...

Therese Josbrant jobbar som startup strateg och hjälper nyföretagare att bli ledande inom sin nisch, skapa ett unikt erbjudande och nå framgång i sitt företagande. www.theresejosbrant.com Connecta me...

9 Elo 30min

Avsnitt 82 - Parterapi, hur vill du må idag? och hur är du som kund i affären?

Här är låten Madde pratar om: https://open.spotify.com/track/33IQnmtJYjCcrvUUMQgi80?si=be2bc16999dc4eed Therese Josbrant jobbar som startup strateg och hjälper nyföretagare att bli ledande inom sin n...

26 Heinä 31min