127 Lärdomar från året

Erika och André går igenom listorna från förra året, samtalar om vilka lärdomar vi har dragit och sätter upp mål för det kommande året.

Erikas lista för 2025

• Fem det-lilla-extra-grejer
• Läsa 20 böcker
• Någon stor bjudning, kanske altaninvigning
• 40 pass med träningsklubben eller på gym
• 10 promenader med någon annan
• Göra ett schema för träning och sjukgymnastikövningar
• Minst 10 vanefredagar (se Patreon)
• Sätta upp tre saker på väggar (tavlor, hyllor, annat)
• Färdigställa garderob
• Tre utflykter med familjen med fika/mat utomhus
• Besöka en ny plats (Skicka gärna förslag!)
• Fira 10-årig bröllopsdag
• Stor kurs på merstruktur.se, kanske om planering
• Fem kompletta månader i tioårsdagboken

Andrés lista för 2025

• 10-12 avskalade dagar per år, t.ex. under kontorstid (9-16), och lägga undan mobilen, kanske gå ut i skogen, isolera sig. Hur? Lägga in i kalendern.
• Simma en gång i veckan
• Reflektera över skärmtid och fundera på mobilfria zoner hemma
• Vara 5-10 min tidig till möten
• Göra en att-göra-lista för bostaden
• Gå klart fortbildning
• Resa med frun
• Inte springa till saker
• Lära mig jonglera med tre bollar

Lärdomar och tips

• Livet förändras - mål måste kunna justeras när omständigheter ändras radikalt
• Våga stryka mål som inte längre är relevanta istället för att känna dåligt samvete
• Tydliga ramar (som skjutstider) kan faktiskt göra dig mer effektiv
• Fokusera på vad som är viktigt för att hålla på sikt, inte bara kortsiktigt
• Mål med social dimension (promenader med vänner, träning med andra) blir oftare av och gör gott!
• Dagliga små steg (som språkträning 15-30 min/dag) är mer hållbart än stora projekt
• Att logga sina mål hjälper ofta, men är inte alltid nödvändigt
• Ha ett tydligt "varför" – utan syfte blir motivationen svag
• Skriv in viktiga saker i almanackan så att det ska bli av
• Våga ha färre mål – kvalitet över kvantitet
• Mobilfritt sovrum – ladda mobilen på annan plats
• Ta pauser från sociala medier (flera månader om möjligt) för att se hur det påverkar dig
• Ersätt mobiltittande med bokläsning
• Lägg undan mobilen ibland även på dagtid
• Sakta ner tempot. Påminn dig själv: "Det här är inte en akut situation"
• Var tidig till möten för att slippa stressa
• Byt miljö för nya idéer (badhus, promenader i skogen m.m.)
• Planera bortavistelse med två övernattningar istället för en (om möjligt) för en dag helt utan tidspress
• Kontakta lokala personer för tips när du besöker nya platser
• Gör utflykter med fika eller mat utomhus tillsammans med familj eller vänner

Erikas lista för 2026

• Lärande/utveckling: Läsa/lyssna på två franska böcker
• Hälsa: Få in rutin på ett andra träningspass per vecka. Plan för hemmaträning om bortaträningen inte fungerar.
• Något roligt: Inreda kontoret mysigare
• Socialt: Fika/äta med vän (utan barn/respektive) 5 ggr
• Något jag aldrig gjort förut: Skriva ut med 3D-skrivare helt själv
• Något stort: Färdigställa en ny e-kurs
• Något litet: Göra en Halloween-pumpa med familjen
• Årets nya vana: Skriva i tioårsdagboken regelbundet

Andrés lista för 2026

• Lärande/utveckling: Fortsätta med Duolingo spanska dagligen
• Hälsa: Simma regelbundet (2 ggr/vecka), springa, lite styrketräning hemma (morgon/kväll), fortsätta med armhävningsappen
• Något roligt: Hänga med barnen på aktiviteter och bjudningar, se fram emot små roliga saker varje vecka
• Socialt: Äta lunch på annan arbetsplats med andra kollegor ca 1 gång/vecka eller varannan vecka för att byta miljö
• Något jag aldrig gjort förut: Fallskärmshoppning (innestående från 40-årsdagen) eller tränsla en häst själv på ridskolan
• Något stort: Kunna prata spanska mer flytande i slutet av året genom daglig träning
• Något litet: Läsa en psalm per dag från Bibeln (150 psalmer totalt, börja om när man är klar)
• Årets nya vana: Måndagsveden - varje måndag ägna tid åt ved (såga, bära in, ordna vedförråd) 10 min-1 timme

Veckans prova-på

Gör din egen lista:

• Lärande/utveckling
• Hälsa
• Något roligt
• Socialt
• Något jag aldrig gjort förut
• Något stort
• Något litet
• Årets nya vana

Tips eller tankar? Skriv till oss på hej@strukturpodden.se eller i vår Facebookgrupp eller bli månadsstödjare på Patreon för fler tips!

Musik: Simon Lundberg

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.