391: Frågor som stärker din KASAM

Att ställa rätt frågor kan göra större skillnad än vi ofta tror.

Ibland räcker själva reflektionen för att något ska hända: en ökad känsla av lugn, mening, tacksamhet eller klarhet. Ibland leder svaren vidare till en insikt om att något faktiskt behöver förändras.

I det här avsnittet av Health for Wealth vill jag därför skicka med dig just frågor. Frågor som stärker din känsla av sammanhang – KASAM.

Känsla av sammanhang består av tre delar som hänger tätt ihop:

• Begriplighet – att förstå vad som händer, vad som förväntas och hur saker hänger ihop
• Hanterbarhet – att uppleva att jag har resurser, stöd och inflytande nog att klara det som krävs och det jag vill
• Meningsfullhet – att det jag gör känns viktigt, engagerande och värt min kraft

Det här är förstås ingen quick fix. KASAM är dynamiskt och det som skapar mening, begriplighet och hanterbarhet förändras över tid – med livet, rollen, sammanhanget och det som händer runt omkring oss. Därför behöver vi regelbundet stanna upp och reflektera för att hitta de svar vi behöver för att både känna och agera.

Frågor som stärker begriplighet

För tydlighet, klarhet, sammanhang och förutsägbarhet.

1. Hur märks det i kroppen eller i ditt beteende när förväntningarna på dig är otydliga?
2. Om någon tog över din roll i morgon – vad skulle den personen ha svårast att förstå?
3. Vilka delar av din arbetsvardag förväntas du “bara acceptera”, men som du aldrig riktigt har fått förklarade för dig?
4. – Vilken fråga skulle du behöva ställa för att få mer tydlighet här?
5. Finns det något du ofta tänker: ”Det är nog bara jag som inte fattar”?
6. (Ledtråd: det är det väldigt sällan.)
7. Om ditt arbete var en karta – vilka skyltar saknas?
8. Riktning? Prioritering? Tempo? Gränser?

Att våga säga “det här har jag inte riktigt förstått” har en enorm inneboende potential – inte bara för dig, utan för många runt omkring dig.

Frågor som stärker hanterbarhet

För resurser, handlingskraft och motståndskraft.

1. Vad i ditt arbetsliv kräver idag mer energi än det ger tillbaka?
2. – Är det något som ändå är värt energin, eller något som behöver justeras, avlastas eller tas bort?
3. Om du fick ta bort en sak – utan att behöva kompensera för det – vad skulle det vara?
4. Vem eller vad är din tydliga eller dolda säkerhetslina på jobbet?
5. – Vad händer om den personen eller funktionen försvinner?
6. När du känner dig överhopad eller negativt stressad – kan du se vilka handlingar, beslut eller händelser som ledde fram dit?
7. – Finns det ett mönster?
8. Om du var tvungen att be om hjälp med en sak på jobbet – och en privat – utan att det belastade någon annan, vad skulle du be om hjälp med?

Många av oss är rädda för att belasta andra. Samtidigt vet vi att de flesta faktiskt tycker om att få hjälpa till. Och genom att be om hjälp kan du också bidra till att någon annan får känna sig betydelsefull.

Frågor som stärker meningsfullhet

För motivation, riktning och engagemang.

1. Vilken del av ditt arbete skulle du sakna allra mest om den försvann?
2. När upplever du att tiden går fort – på ett bra sätt?
3. Gärna både i jobbet och privat.
4. Vad i din vardag gör dig stolt, även om ingen annan ser det?
5. Om du fortsätter exakt som du gör nu i tre år till – känns det meningsfullt?
6. Det som engagerar dig och känns viktigt – hur delar du med dig av det till dina kollegor eller din chef?

Att sätta ord på vad som känns meningsfullt hjälper andra att förstå vad som är viktigt för dig – och ökar också chansen att du faktiskt får ägna mer tid åt just det.

Så kan du använda frågorna

Du kan ta med dig dem på en promenad och reflektera själv. Skriva ner tankar. Återkomma till dem över tid. Men de fungerar minst lika bra tillsammans med andra: i team, på möten, på konferenser eller runt fikabordet. Klipp isär dem, dra en fråga var, och se vad som händer i samtalet.

Min förhoppning är att någon – eller några – av de här frågorna stärker just din känsla av sammanhang. På Kasam på jobbet kan du hitta fler reflektionsfrågor som hjälper dig och er att stärka er KASAM.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.