S2 A8 Loving Kindness och Mindful Självmedkänsla- Acceptera livets Skit och Hur du lugnar arga elefanter med Metta

Våren spirar och som vi har längtat efter ljuset värmen!

Vi slår upp våra fönster och skuttar framåt med lust, glädje och nyfikenhet!

Eller?

Under vintern kan vi stagnera i energi och tyngs ibland av trötthet eller negativitet. Vi behöver då hitta olika sätt att närma oss våren med omtanke, tröst och kärlek till oss själva.

För att få hjälp att hantera det tunga och tröga i och omkring oss kan Loving Kindness och Självmedkänsla vara fina redskap att använda sig av.

I detta avsnitt delar Mia och Eveli med sig av utbildningar, poddar och böcker på dessa teman som hjälpt dem att hitta en vänligare ton mot sig själva.

Eveli berättar om utbildningen hon gått i Mindful Selfcompassion (Medveten närvaro i Självmedkänsla) som fokuserar på medveten närvaro i nuet, en vänlig inre röst och acceptans av det allmänmänskliga i lidandet - att ibland bara acceptera skiten utan övertänkande.

Mia berättar om meditationer hon gjort i Loving Kindness och som väckte Metta så starkt att hon kände hur energin började strömma med en fysisk värme i bröstet. Hon berättar även om en podd hon lyssnat på där det berättades om hur munkar i Thailand använde just aktiverad Metta för att lugna mycket arga och mycket farliga elefanter. Det finns många uttryck om kärleken som världens starkaste kraft- men vi har alltid sett det som en poetisk urkraft med starka känslor mellan oss människor- och inte som en oanad superkraft med faktisk substans.

De delar hur otroligt viktig vårt inre samtal är och hur viktigt det är att vi hittar den vänliga tonen mot oss själva när vi har det tungt och svårt.

I avsnittet talar vi om:

Poddar:

The Emerald med Josh avsnitt: Why Mindfulness isn´t enough

Living Myth med Michael Mead avsnitt 478: Medicine of the deep self

Böcker:

Mindful self-compassion : så bygger du inre styrka och hållbarhet med själv av Kristin Neff och Christopher Germer

In teh cool shade of compassion av Kamala Tia

Meditationer på Insight Timer:

Heart Focused Metta Meditation av Ian Atchalo

Välsinga och balansera dina chakran av Eveli Nor

Ta hand om dig och hör av dig om du vill veta mer om något,

/Mia och Eveli