Jakso 5 Meditaatio ja hiljaisuuden merkitys
Aiheena on hiljaisuus ja sen merkitys meditaatiossa. Miten voimme olla läsnä hetkessä ja miten kiitollisuus liittyy siihen? Pohdittavaksi: 1. Mitä hiljaisuus sinulle merkitsee? 2. Miten voit lisätä hiljaisuutta elämääsi?
22 Huhti 20205min
Jakso 4 Meditaatio ja sisäinen maailma
Aiheena on meditaation päämuodot ja sisäinen maailma. Miksihän meditaatio ei ole onnistumista tai epäonnistumista? Pohdittavaksi: 1. Miten sinä koet meditaation sisäisesti? 2. Minkälaisen tavoitteen asetat meditaatiolle ja miten ymmärrät sen? 3. Millaisia odotuksia sinulla sisältyy meditaatioon ja miten voi päästä odotuksista eroon?
22 Huhti 20204min
Jakso 3 Meditaation käytännön kysymyksiä
Aiheena on meditaatioasento ja siihen liittyvät käytännöt: hengitys ja asento, Mitä apuvälineitä voi käyttää meditoidessa? Pohdittavaksi: 1. Kokeile keskittyä hengitykseesi. Mitä huomioita teet? 2. Miksi istuma-asennolla on merkitystä?
22 Huhti 20206min
Jakso 2: Meditaatio ja mindfulness
Aiheena on meditaation ja mindfulnessin yhtäläisyydet ja erot. Mitä hyötyä on mindfulnessista? Miten keskittyä ja ottaa kontrollia elämästä? Pohdittavaksi: 1. Miten ymmärrät meditaation ja mindfulnessin eron? 2. Minkälaisista mindfulnessmenetelmistä sinulle olisi hyötyä?
22 Huhti 20205min
