Jakso 5 Meditaatio ja hiljaisuuden merkitys
Aiheena on hiljaisuus ja sen merkitys meditaatiossa. Miten voimme olla läsnä hetkessä ja miten kiitollisuus liittyy siihen? Pohdittavaksi: 1. Mitä hiljaisuus sinulle merkitsee? 2. Miten voit lisätä hiljaisuutta elämääsi?
22 Huhti 20205min
Jakso 4 Meditaatio ja sisäinen maailma
Aiheena on meditaation päämuodot ja sisäinen maailma. Miksihän meditaatio ei ole onnistumista tai epäonnistumista? Pohdittavaksi: 1. Miten sinä koet meditaation sisäisesti? 2. Minkälaisen tavoitteen asetat meditaatiolle ja miten ymmärrät sen? 3. Millaisia odotuksia sinulla sisältyy meditaatioon ja miten voi päästä odotuksista eroon?
22 Huhti 20204min
Jakso 3 Meditaation käytännön kysymyksiä
Aiheena on meditaatioasento ja siihen liittyvät käytännöt: hengitys ja asento, Mitä apuvälineitä voi käyttää meditoidessa? Pohdittavaksi: 1. Kokeile keskittyä hengitykseesi. Mitä huomioita teet? 2. Miksi istuma-asennolla on merkitystä?
22 Huhti 20206min
Jakso 2: Meditaatio ja mindfulness
Aiheena on meditaation ja mindfulnessin yhtäläisyydet ja erot. Mitä hyötyä on mindfulnessista? Miten keskittyä ja ottaa kontrollia elämästä? Pohdittavaksi: 1. Miten ymmärrät meditaation ja mindfulnessin eron? 2. Minkälaisista mindfulnessmenetelmistä sinulle olisi hyötyä?
22 Huhti 20205min
Jakso 1: Johdatus meditaatioon
Tervetuloa aloittamaan matka meditaation maailmaan. Tässä jaksossa pohditaan mitä onnellisuus on, miten meditaatio liittyy onnistumiseen ja epäonnistumiseen ja miten voidaan lisätä meditaatiivisuutta elämässä. Pohdittavaksi: 1. Millaisia kokemuksia sinulla on meditaatiosta tai meditatiivisista hetkistä? 2. Mitä odotuksia sinulla on meditaation suhteen? 3. Tee suunnitelma siitä, miten käytännössä voisit käyttää meditaatiota elämääsi vahvistavana asiana? www.hiljainentila.fi www.facebook.com/hiljainentila @hiljainentila
22 Huhti 20206min
