Fagrådet #2: Vanlige løperplager – hvorfor gjør det egentlig vondt?

De fleste løpere vil før eller siden oppleve en plage. Kanskje er det akilles som blir stiv om morgenen, et kne som begynner å murre på langturene, eller en legg som aldri helt kjennes bra igjen etter en hard treningsperiode. Men hvorfor oppstår disse plagene egentlig?

I denne episoden av Fagrådet møter vi Dorthe Bro Strauss, idrettsfysioterapeut ved Volvat NIMI og en av Norges fremste eksperter på løpeskader og belastningsrelaterte plager.

Sammen snakker vi om de vanligste løperplagene, blant annet akillesplager, løperkne, fremre knesmerter, leggplager, plantar fascie-problematikk, hofteplager og stressreaksjoner i skjelettet. Like viktig er spørsmålet om hvorfor disse plagene oppstår, og hvorfor svaret sjelden ligger i én enkelt struktur eller én konkret feil.

For når akilles gjør vondt, handler det ikke nødvendigvis bare om akilles. Når kneet protesterer, er det ikke alltid kneet som er problemet. Ofte må vi forstå hele bildet, fra belastning, kapasitet og progresjon til søvn, stress, styrke og livet rundt treningen.

Du får konkrete råd om hva du bør gjøre når en plage oppstår, hvordan du kan vurdere om du kan fortsette å løpe, og hvilke signaler som bør få deg til å søke hjelp.

Målet er ikke at du skal diagnostisere deg selv, men at du skal forstå kroppen din litt bedre, slik at du kan ta klokere valg og holde kontinuiteten i treningen over tid.

God lytt 💛

Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF

Fuel Of Norway: løperådet

Sjekk ut Alary: løperådet10

Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15

🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding

Abonner og følg oss på Instagram og på Strava

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(179)

Fagrådet #10: Barn og ungdom i trening

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med Thomas Ødegaard om barn og ungdom i trening – og om hvordan vi legger grunnlaget for en kropp som tåler belastning over tid. Gjennom serien har vi snakket o...

1 Loka 56min

Køben Calling: Løpsrapport og erkjennelser

Forrige uke lot vi Løperådet være stille etter den ufattelig triste beskjeden om Ida Amelie Robsahms bortgang.Denne uken samles vi igjen og ser tilbake på København halvmaraton – selve løpet, gjennomf...

28 Syys 57min

Fagrådet #9: Menn og energimangel

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege Ellen Moen og endokrinolog Per Medbøe Thorsby om menn, energimangel og hormoner. Etter episodene om RED-S, mat som drivstoff og hormonhelse hos ...

17 Syys 41min

Køben Calling T-1: RACE WEEK

Hjelpes oss, da var vi der. Det er en liten uke igjen, så stå vi på startstreken i København. Gjennom et betalt samarbeid med Asics får vi muligheten til å virkelig leve ut løpedrømmen, og nå tar vi f...

14 Syys 59min

Fagrådet #8: Kvinner, hormoner og prestasjon

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege Aina Emaus og gynekolog Camilla Wold Kox om kvinner, hormoner og prestasjon. Etter episodene om energitilgjengelighet, stressreaksjoner og beinh...

10 Syys 53min

Køben Calling T-2: Livets beste tempoøkt!

Det er to uker igjen til vi står på startstreken i København, og for Ingrid var ikke dette en helt optimal uke, kan man si. Med et brutt løp i Bodø skulle denne uka utnyttes til å finne tilbake til go...

7 Syys 48min

Fagrådet #7.2: Stressreaksjoner og veien tilbake – symptomer, behandling og den vanskelige leggen

I denne oppfølgeren til episoden om stressreaksjoner, stressfrakturer og beinhelse gjør vi temaet mer praktisk. Sammen med Ellen Moen og Kaja Sætre snakker vi om hvordan du kan kjenne igjen signalene ...

3 Syys 52min

Køben Calling T-3: Hvor blir det av formen?

Vi oppsummerer fra Bodø Run Festival, et løp som ble litt utenom det vanlige på mange måter. IK gir gode råd når det nå er 3 uker igjen til vi står på startstreken i København - med justeringer, gode ...

1 Syys 54min